Finalmente si riprende il ferro!!!!! dopo quasi 5 mesi di inattività forzata, dovuta ad uno strappo del trapezio sx ho deciso di riprendere l'allenamento. Ovvio che al momento mi allenerò come un novello e con i carichi della nonna, ma già il fatto di rientrare in palestra e sentire di nuovo l'odore del ferro mi fà rizzare tutti i peli 
Ho appena fatto rifornimento di integratorie domani inizio ad allenarmi.
il programma che intendo seguire almeno x le prime 4 settimane sarà bene o male questo:
1° e 2° settimana full body molto leggera x 3 wo a week, alterno corsa nei giorni rest.
3° e 4° settimana avevo in mente di passare a una 3 split ma questo dipende molto da come rispondo alle prime due settimane. vi terrò aggiornati comunque
Ho appena fatto rifornimento di integratorie domani inizio ad allenarmi.
il programma che intendo seguire almeno x le prime 4 settimane sarà bene o male questo:
1° e 2° settimana full body molto leggera x 3 wo a week, alterno corsa nei giorni rest.
3° e 4° settimana avevo in mente di passare a una 3 split ma questo dipende molto da come rispondo alle prime due settimane. vi terrò aggiornati comunque
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