finalmente si riprende!!!!!

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  • lafettina
    pettinatore di immondi
    • Mar 2006
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    • Ciociaria
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    finalmente si riprende!!!!!

    Finalmente si riprende il ferro!!!!! dopo quasi 5 mesi di inattività forzata, dovuta ad uno strappo del trapezio sx ho deciso di riprendere l'allenamento. Ovvio che al momento mi allenerò come un novello e con i carichi della nonna, ma già il fatto di rientrare in palestra e sentire di nuovo l'odore del ferro mi fà rizzare tutti i peli
    Ho appena fatto rifornimento di integratorie domani inizio ad allenarmi.
    il programma che intendo seguire almeno x le prime 4 settimane sarà bene o male questo:
    1° e 2° settimana full body molto leggera x 3 wo a week, alterno corsa nei giorni rest.
    3° e 4° settimana avevo in mente di passare a una 3 split ma questo dipende molto da come rispondo alle prime due settimane. vi terrò aggiornati comunque
    insisti e persisti...raggiungi e conquisti
    http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
    8 mesi fantastici!

  • malexio
    Bodyweb Advanced
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    • Reggio Emilia
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    #2
    Buon inizio e in bocca al lupo!
    A.

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    • PrinceRiky
      Bodyweb Senior
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      #3
      in bocca al lupo

      ps
      la lista della spesa?

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      • lafettina
        pettinatore di immondi
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        • Ciociaria
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        #4
        Originariamente Scritto da malexio Visualizza Messaggio
        Buon inizio e in bocca al lupo!
        crepi malexio! grazie mille
        insisti e persisti...raggiungi e conquisti
        http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
        8 mesi fantastici!

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        • lafettina
          pettinatore di immondi
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          #5
          Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
          in bocca al lupo

          ps
          la lista della spesa?
          crepi!
          niente di che prince, un ottima proteina, gli amino 1900 e omega 3. avevo ancora un ottimo pre wo e quindi sono a posto
          insisti e persisti...raggiungi e conquisti
          http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
          8 mesi fantastici!

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          • PrinceRiky
            Bodyweb Senior
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            #6
            Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio
            crepi!
            niente di che prince, un ottima proteina, gli amino 1900 e omega 3. avevo ancora un ottimo pre wo e quindi sono a posto

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            • Paul_Anderson
              Bodyweb Senior
              • Jun 2008
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              #7
              Ottimo LaFettina!

              Anch'io ho ripreso palestra dopo un infortunio (ridicolo in confronto al tuo).
              Where is Jessica Hyde?

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              • lafettina
                pettinatore di immondi
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                #8
                speriamo bene ragazzi, io al momento mi vedo una mozzarella, dopo 5 mesi ho perso volumi, qualità ed ho messo un bello strato di cotenna
                insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                8 mesi fantastici!

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                  • Feb 2005
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                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                  #9
                  lafetti' apri un diario di allenamento dai, da te apprendo sempre molto

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • lafettina
                    pettinatore di immondi
                    • Mar 2006
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                    • Ciociaria
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                    #10
                    grazie manuel, ma lo farò quando potrò "allenarmi" sul serio, x il momento nn mi sembra il caso
                    insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                    http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                    8 mesi fantastici!

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                    • Paul_Anderson
                      Bodyweb Senior
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                      #11
                      Seguirò anch'io il tuo diario
                      In settembre inizio un ciclo di forza, ma ho qualche perplessità sull' impostazione.
                      Where is Jessica Hyde?

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                      • lafettina
                        pettinatore di immondi
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
                        Seguirò anch'io il tuo diario
                        In settembre inizio un ciclo di forza, ma ho qualche perplessità sull' impostazione.
                        insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                        http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                        8 mesi fantastici!

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                        • Pietro75*
                          appanzato rulez
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          lafetti' apri un diario di allenamento dai, da te apprendo sempre molto
                          mi aggrego,anche perche sono una schiappa..............e da ottobre riprendo pure io.....seguendoti pari passo qualche mese indietro

                          sigpic

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                          • lafettina
                            pettinatore di immondi
                            • Mar 2006
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                            #14
                            vediamo se sarò all'altezza
                            comunque lunedì riprendo, da settembre riavrò il io bilancere e il power rack quindi nn sarò più legato agli orari della palestra. se penso che all'inizio dovrò sorbirmi i 3 x 15 rip mi sento già male...
                            insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                            http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                            8 mesi fantastici!

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                            • malexio
                              Bodyweb Advanced
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                              #15
                              Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio
                              vediamo se sarò all'altezza
                              comunque lunedì riprendo, da settembre riavrò il io bilancere e il power rack quindi nn sarò più legato agli orari della palestra. se penso che all'inizio dovrò sorbirmi i 3 x 15 rip mi sento già male...
                              Forza e coraggio! Ci passano tutti!
                              A.

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