Finalmente si riprende il ferro!!!!! dopo quasi 5 mesi di inattività forzata, dovuta ad uno strappo del trapezio sx ho deciso di riprendere l'allenamento. Ovvio che al momento mi allenerò come un novello e con i carichi della nonna, ma già il fatto di rientrare in palestra e sentire di nuovo l'odore del ferro mi fà rizzare tutti i peli ![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
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Ho appena fatto rifornimento di integratorie domani inizio ad allenarmi.
il programma che intendo seguire almeno x le prime 4 settimane sarà bene o male questo:
1° e 2° settimana full body molto leggera x 3 wo a week, alterno corsa nei giorni rest.
3° e 4° settimana avevo in mente di passare a una 3 split ma questo dipende molto da come rispondo alle prime due settimane. vi terrò aggiornati comunque
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Ho appena fatto rifornimento di integratorie domani inizio ad allenarmi.
il programma che intendo seguire almeno x le prime 4 settimane sarà bene o male questo:
1° e 2° settimana full body molto leggera x 3 wo a week, alterno corsa nei giorni rest.
3° e 4° settimana avevo in mente di passare a una 3 split ma questo dipende molto da come rispondo alle prime due settimane. vi terrò aggiornati comunque
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