Qualè il miglior allenamento per il petto, diciamo quello ke tende più a sviluppare la parte alta, in una persona ke era come una tavola da surf?
Ho gia effettuato la ricerca è ho notato che siono molti topic, però nn tutti rispondevano alla mia domanda in particolare..
Io solitamente effettuo
croci su panca piana 3x 8 6 4 12 kg 13 kg 13 kg
panca piana 4x 8 6 4 10 48 kg 50 kg 50 kg 44 kg ( 20 max 20 max presa larga) in mezzo ad ogni serie aspetto i 20 sec max, 20 sec max)
distensioni manubri ( inizialemente su panca declinata) ora invece su panca inclinata a 35° con 20 kg
Siccome ora devo cambiare la scheda, e vorrei fare 4 volte a settimana, lasciando il petto da solo, cosa mi consigliate? Vorrei effettuare una scheda ad alto volume, solo ed esclusivamente per la massa.
Per quanto riguarda i dorsali (anke questi hanno bisogno di crescere)
lat machine 4x 8 6 4 10 50kg 55kg 60kg 45kg ( 20 max 20 max presa inversa)
pullover 3x15 16 kg
Io ho aggiunto
pulley 3x8 55 kg
Cosa mi consigliate?
Il mio scopo è la massa, diventare grosso, sto già seguendo una dieta, quindi voglio cercare di perfezionare gli esercizi per le parti diciamo più evidentemente deboli...quali petto e dorsali.
Ho gia effettuato la ricerca è ho notato che siono molti topic, però nn tutti rispondevano alla mia domanda in particolare..
Io solitamente effettuo
croci su panca piana 3x 8 6 4 12 kg 13 kg 13 kg
panca piana 4x 8 6 4 10 48 kg 50 kg 50 kg 44 kg ( 20 max 20 max presa larga) in mezzo ad ogni serie aspetto i 20 sec max, 20 sec max)
distensioni manubri ( inizialemente su panca declinata) ora invece su panca inclinata a 35° con 20 kg
Siccome ora devo cambiare la scheda, e vorrei fare 4 volte a settimana, lasciando il petto da solo, cosa mi consigliate? Vorrei effettuare una scheda ad alto volume, solo ed esclusivamente per la massa.
Per quanto riguarda i dorsali (anke questi hanno bisogno di crescere)
lat machine 4x 8 6 4 10 50kg 55kg 60kg 45kg ( 20 max 20 max presa inversa)
pullover 3x15 16 kg
Io ho aggiunto
pulley 3x8 55 kg
Cosa mi consigliate?
Il mio scopo è la massa, diventare grosso, sto già seguendo una dieta, quindi voglio cercare di perfezionare gli esercizi per le parti diciamo più evidentemente deboli...quali petto e dorsali.
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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