Devilrex
Originally posted by Deep
x Armando, ErikZ, Gawain e.......
... per tutti coloro che vogliono aiutarmi.
Insieme a Gawain sono riuscito a redigere questa scheda settimanale, che mi sembra ben strutturata (Gawain, l'unico dubbio che mi è rimasto è se eseguire il lento subito dopo la panca piana?!):
TAB A
panca piana 2 x 8
panca piana presa stretta 2 x 8
lento avanti con manubrio 2 x 6
TAB B
rematore con manubrio a busto piegato 3 x 8
trazioni al mento con bilanciere 2 x 8
curl bicipiti in piedi con bilanciere 2 x 6
TAB C
squat 1 x 20
bicipiti femorali 2 x 20
polpacci 2 x 20 (lo so che non ti piacciono )
crunch 3 x 20
Ieri sera ho provato la tabella B, ma mi sono accorto che non riesco mentalmente e fisicamente ad utilizzare più di 1 serie per esercizio, anche perchè riesco a dare tutto in quella serie.
(Noto sempre di più che mi piace moltissimo usare la monoserie!).
Presupposto che vorrei:
1) utilizzare solo gli esercizi elencati;
2) effettuare 1 sola serie per esercizio;
3) eseguire 3 sessioni settimanali;
come è possibile ristrutturare la scheda (tenendo quindi conto che alcuni esercizi dovranno essere necessariamente ripetuti più di 1 volta a settimana) ?
Originally posted by devilrex
amico non si puo' avere tutto dalla vita, figuriamoci dal bb. VOGLIO questo... VOGLIO quello... anche a me piacciono degli esercizi ke pero' non faccio, perke' sono inutili.
Se tu consideri inutili certi esercizi sono affari tuoi, a me quelli elencati piacciono e li voglio eseguire; e poi, non ho preteso nulla da nessuno, tantomeno ho detto VOGLIO questo o VOGLIO quello. Ho dovuto fare quelle precisazioni solo per evitare consigli che non desideravo (ad esempio sostituzione delle Tirate al mento con L'Hise ecc.). Forse non hai letto altri miei post in questa o altra sezione, ma se ho nominato quegli esercizi ci sono delle ragioni molto particolari che mi hanno fatto propendere per loro. Non faccio mai cose a caso e, oltretutto, avevo chiesto consiglio solo a chi si sentiva di aiutarmi. Se mi rispondi senza aver inserito prima il cervello è proprio inutile che dai aria alla bocca.....
p.s. Per favore se siete ragazzini di 20 anni incompetenti evitate di postarmi, è il colmo farmi riprendere da un lattante alle prime armi
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x Armando, ErikZ, Gawain e.......
... per tutti coloro che vogliono aiutarmi.
Insieme a Gawain sono riuscito a redigere questa scheda settimanale, che mi sembra ben strutturata (Gawain, l'unico dubbio che mi è rimasto è se eseguire il lento subito dopo la panca piana?!):
TAB A
panca piana 2 x 8
panca piana presa stretta 2 x 8
lento avanti con manubrio 2 x 6
TAB B
rematore con manubrio a busto piegato 3 x 8
trazioni al mento con bilanciere 2 x 8
curl bicipiti in piedi con bilanciere 2 x 6
TAB C
squat 1 x 20
bicipiti femorali 2 x 20
polpacci 2 x 20 (lo so che non ti piacciono )
crunch 3 x 20
Ieri sera ho provato la tabella B, ma mi sono accorto che non riesco mentalmente e fisicamente ad utilizzare più di 1 serie per esercizio, anche perchè riesco a dare tutto in quella serie.
(Noto sempre di più che mi piace moltissimo usare la monoserie!).
Presupposto che vorrei:
1) utilizzare solo gli esercizi elencati;
2) effettuare 1 sola serie per esercizio;
3) eseguire 3 sessioni settimanali;
come è possibile ristrutturare la scheda (tenendo quindi conto che alcuni esercizi dovranno essere necessariamente ripetuti più di 1 volta a settimana) ?
Originally posted by devilrex
amico non si puo' avere tutto dalla vita, figuriamoci dal bb. VOGLIO questo... VOGLIO quello... anche a me piacciono degli esercizi ke pero' non faccio, perke' sono inutili.
Se tu consideri inutili certi esercizi sono affari tuoi, a me quelli elencati piacciono e li voglio eseguire; e poi, non ho preteso nulla da nessuno, tantomeno ho detto VOGLIO questo o VOGLIO quello. Ho dovuto fare quelle precisazioni solo per evitare consigli che non desideravo (ad esempio sostituzione delle Tirate al mento con L'Hise ecc.). Forse non hai letto altri miei post in questa o altra sezione, ma se ho nominato quegli esercizi ci sono delle ragioni molto particolari che mi hanno fatto propendere per loro. Non faccio mai cose a caso e, oltretutto, avevo chiesto consiglio solo a chi si sentiva di aiutarmi. Se mi rispondi senza aver inserito prima il cervello è proprio inutile che dai aria alla bocca.....
p.s. Per favore se siete ragazzini di 20 anni incompetenti evitate di postarmi, è il colmo farmi riprendere da un lattante alle prime armi
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, mi spiace solo per ErikZ e JoBlack che credono che io ce l'abbia con loro 
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