Full Body Per Un Mese. Date Una Occhiata!

[mister15]

ALLENAMENTO A:

squat 5x5
distensioni su panca piana= 5x5
croci 30° 3x10
rematore bilancere= 5x5
good morning 2x10
alzate laterali 3x10
lat. posteriore 3x10
curl bic. bilancere 3x8


ALLENAMENTO B:

stacco 5x3
lento avanti 5x5
trazioni pr. prona 5x5
panca alta 3*8
affondi 2x10
rematore manubrio 3x10
french press 3x8


COME VI SEMBRA?

[NICO90]

SECONDO ME CI SONO ESERCIZI NN ADATTI A UNA FULL. IO PROVEREI COSI(nn sono un esperto ma l'ho provata e mi e piaciuta)ALTERNANDO SPINTA E TRAZIONE

SQUAT 4X8
REMATORE 4X6
PANCA P 3X8
LENTO AVANTI 3X10
CURL IN PIEDI 3X8
CALF 2X20

STACCO 4X5
DIP 4XMAX
TRAZIONI 4XMAX
TIRATE AL MENTO 3X10
SKULL CRASHER 3X8
CRUNCH 2X20

[mister15]

ho preso spunto da una scheda di Murr.
qualcun altro mi da consigli??

[PrinceRiky]

edit: non evevo letto che fosse una full body

approvo quella dell'utente poco sopra

[CRI PV]

SECONDO ME CI SONO ESERCIZI NN ADATTI A UNA FULL. IO PROVEREI COSI(nn sono un esperto ma l'ho provata e mi e piaciuta)ALTERNANDO SPINTA E TRAZIONE

SQUAT 4X8
REMATORE 4X6
PANCA P 3X8
LENTO AVANTI 3X10
CURL IN PIEDI 3X8
CALF 2X20

STACCO 4X5
DIP 4XMAX
TRAZIONI 4XMAX
TIRATE AL MENTO 3X10
SKULL CRASHER 3X8
CRUNCH 2X20

non è male, ma non mi sembra proprio una spinta/trazione

[mister15]

nessuno che mi puo modificare la mia?

[MOSTMUSCULAR 85]

Quella postata da nico nn è male,nella tua ci sono molti esercizi "di troppo":ad esempio croci e affondi in una full nn sono esercizi essenziali,bisogna preferire i fondamentali

[mister15]

Quella postata da nico nn è male,nella tua ci sono molti esercizi "di troppo":ad esempio croci e affondi in una full nn sono esercizi essenziali,bisogna preferire i fondamentali

quindi come me la modificheresti?

[MOSTMUSCULAR 85]

quindi come me la modificheresti?

Potresti seguire tranquillamente la skeda ke ti ha postato nico

[mister15]

Potresti seguire tranquillamente la skeda ke ti ha postato nico

non è troppo scarna di contenuti...?

[MOSTMUSCULAR 85]

non è troppo scarna di contenuti...?

In una full nn puoi pensare di inserire un'enormità di esercizi.
Prima cme ti allenavi,ke split usavi?

[mister15]

ho sempre fatto 3 gg alla settimana

[MOSTMUSCULAR 85]

ho sempre fatto 3 gg alla settimana

E cme ti organizzavi:ABC,ABA ?

[mister15]

Abc

[MOSTMUSCULAR 85]

Nn so ke lavoro eri abituato a fare e ke volumi usavi nella tua passata skeda abc,ma cme detto in una full il volume di lavoro va ridotto.
Per curiosità xkè hai deciso in questo mese di seguire una full?