Full Body Per Un Mese. Date Una Occhiata!

[NICO90]

SCOPIAZZATA MA COSA CI VUOLE A FARE UNA FULL BODY.GLI ESERCIZI FONDAMENTALI SONO QUELLI:PETTO:PANCA E DIP.SPALLE: LENTO E TIRATE, DORSO: STACCO ,REMATORE,TRAZIONI,GAMBE:SQUAT, E LI ALTERNI.E NOTA NN CI SONO CROCI E ALZATE A 90°

[Manx]

SCOPIAZZATA MA COSA CI VUOLE A FARE UNA FULL BODY.GLI ESERCIZI FONDAMENTALI SONO QUELLI:PETTO:PANCA E DIP.SPALLE: LENTO E TIRATE, DORSO: STACCO ,REMATORE,TRAZIONI,GAMBE:SQUAT, E LI ALTERNI.E NOTA NN CI SONO CROCI E ALZATE A 90°

e chi lo dice? perché se le metti succede qualcosa? niko, dai... hai molto da imparare, lascia stare. Senza rancore eh

[simones]

e chi lo dice? perché se le metti succede qualcosa? niko, dai... hai molto da imparare, lascia stare. Senza rancore eh

non succede niente ovviamente se il tutto è inglobato in una qualche strategia.
personalmente sia che faccia full o split utilizzo pochi esercizi di supporto:alzate a 90,rotatori,una qualche forma di curl.

[Manx]

non saranno esercizi da full, ma curl e alzate a 90 per me ci vogliono. In ogni caso non consiglio di allenarsi in full se non si é principianti o quasi, o senza motivo preciso. Poi va beh, tu lo fai lo stesso e ti alleni da 10 anni

[simones]

non saranno esercizi da full, ma curl e alzate a 90 per me ci vogliono. In ogni caso non consiglio di allenarsi in full se non si é principianti o quasi, o senza motivo preciso. Poi va beh, tu lo fai lo stesso e ti alleni da 10 anni

di base faccio full,vero.


ora ad esempio mi alleno cosi:
a)panca
panca stretta
rematore
alzate 90 ss shrugs
b)squat
god m,
addome
c)panca
trazioni
p.press
curl

[Manx]

di base faccio full,vero.


ora ad esempio mi alleno cosi:
a)panca
panca stretta
rematore
alzate 90 ss shrugs
b)squat
god m,
addome
c)panca
trazioni
p.press
curl

mai fatto questo SS, interessante. ex x i tricipiti e stacchi fuori x problemi ai gomiti, vero?

[simones]

mai fatto questo SS, interessante. ex x i tricipiti e stacchi fuori x problemi ai gomiti, vero?

il problema al gomito sta rientrando.
la panca stretta è per i tricipiti.
faccio panca 3x week più un p.press pesante il tutto considerando che i miei tric sono buoni.lo stacco lo reintrodurrò verso ottobre-novembre.
intanto nel god morning sono diventato bravino e anche lo squat mi sta dando delle soddisfazioni

[Manx]

il problema al gomito sta rientrando.
la panca stretta è per i tricipiti.
faccio panca 3x week più un p.press pesante il tutto considerando che i miei tric sono buoni.lo stacco lo reintrodurrò verso ottobre-novembre.
intanto nel god morning sono diventato bravino e anche lo squat mi sta dando delle soddisfazioni

lo so bene. intendevo French press o simili, so che lo facevi

il GM lo fai a gambe tese o piegate?

[simones]

lo so bene. intendevo French press o simili, so che lo facevi

il GM lo fai a gambe tese o piegate?

tese ma non con blocco articolare

[simones]

facevo il french ed ero diventato fortino.
usavo sui 62 kg per 8 reps.
ma non mi dava più diu tanto ed è inoltre eccessivamente stressante per i gomiti

[Manx]

facevo il french ed ero diventato fortino.
usavo sui 62 kg per 8 reps.
ma non mi dava più diu tanto ed è inoltre eccessivamente stressante per i gomiti

sti cazzi. ma da sdraiato? io su panca inclinata ad 80 gradi con 50 kg faccio 8 rip e me cago sotto, sdraiato su piana con 45 kg vedo le stelle, ed é più che altro uno skull crash.

[mister15]

si può andare, ma la scheda é fatta x 3 volte.

quindi sarebbe ottimale fare 3 volte a week?

[Manx]

ottimale x me é fare 4 volte a settimana

[simones]

sti cazzi. ma da sdraiato? io su panca inclinata ad 80 gradi con 50 kg faccio 8 rip e me cago sotto, sdraiato su piana con 45 kg vedo le stelle, ed é più che altro uno skull crash.

si sdraiato per terra

[Manx]

sti cazzi. bestiale. mi piacerebbe allenarmi con te, se le cose vanno bene a breve dovrei essere spesso a trento x lavoro... scendi da Bolzano?