Full Body Per Un Mese. Date Una Occhiata!

[mister15]

voglio provare una cosa diversa...
ho sempre fatto abc e aba.
fa bene variare ogni tanto no?

[Loki]

Bah io odio le full-body...secondo me servono solo a riprendere l'allenamento dopo un periodo di inattività: infatti io non le ho mai fatte.

[PrinceRiky]

Bah io odio le full-body...secondo me servono solo a riprendere l'allenamento dopo un periodo di inattività: infatti io non le ho mai fatte.

dipende dai tuoi obiettivi, dal tempo che hai a disposizione, dalla tua anzianità.

una fullbody talvolta può essere molto utile

certo un bb con una certa anzianità d'allenamento stento a credere che faccia massa con una fullbody

[mister15]

Murr Aiutami

[murr]

Ciao....se ti sei ispirato alla full-body che mi viene in mente, poi era stata un pò rivista!! Il mio intento era quello di dividere i piani di lavoro ed inserire i complementari sul piano opposto....poi però era stata un pò tagliata e mi sembra venisse una cosa del genere. Poi cerco meglio...

ALLENAMENTO A:

squat 5x5
distensioni su panca piana= 5x5
rematore bilancere= 5x5

alzate laterali 3x10
curl bic. bilancere 3x8


ALLENAMENTO B:

stacco 5x3
lento avanti 5x5
trazioni pr. prona 5x5

croci 30° 3x10
rematore manubrio 3x10
french press 3x8

[murr]

Il topic dovrebbe essere questo:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=172240&highlight=murr

La mia iniziale forse ha un esubero di complementari, richiede grande margine in questi!! Guarda poi la versione di manx!!
Cmq lo schema base è quello.....

[mister15]

Ciao....se ti sei ispirato alla full-body che mi viene in mente, poi era stata un pò rivista!! Il mio intento era quello di dividere i piani di lavoro ed inserire i complementari sul piano opposto....poi però era stata un pò tagliata e mi sembra venisse una cosa del genere. Poi cerco meglio...

ALLENAMENTO A:

squat 5x5
distensioni su panca piana= 5x5
rematore bilancere= 5x5

alzate laterali 3x10
curl bic. bilancere 3x8


ALLENAMENTO B:

stacco 5x3
lento avanti 5x5
trazioni pr. prona 5x5

croci 30° 3x10
rematore manubrio 3x10
french press 3x8

grazie dell'aiuto
le croci non ho capito bene dove inserirle. perche nel link che mi hai postato a volte stavano nell'allenamento a a volte nell'allenamento b...

[Manx]

grazie dell'aiuto
le croci non ho capito bene dove inserirle. perche nel link che mi hai postato a volte stavano nell'allenamento a a volte nell'allenamento b...

é questa la scheda "definitiva": http://www.bodyweb.it/forums/showpos...10&postcount=5

in ogni caso se hai sempre fatto ABC io nn tornerei ad una full... per me é un passo indietro. Io passerei ad una ABCD.

[NICO90]

Nn Per Fare Lo Sbruffone Ma Quella Che Ti Ho Scritto All'inizio Mi Sembra Migliore,pero Fai Come Vuoi........

[mister15]

é questa la scheda "definitiva": http://www.bodyweb.it/forums/showpos...10&postcount=5

in ogni caso se hai sempre fatto ABC io nn tornerei ad una full... per me é un passo indietro. Io passerei ad una ABCD.

problemi di lavoro

[Manx]

Nn Per Fare Lo Sbruffone Ma Quella Che Ti Ho Scritto All'inizio Mi Sembra Migliore,pero Fai Come Vuoi........

nico, da chi l'hai copiata ? Fino a 2 mesi fa non capivi un accidente di allenamento e anche ora non é che tu sia diventato un esperto... basta vedere come ti alleni male...senza ascoltare i ns consigli.

[NICO90]

NN L'HO COPIATA DA NESSUNO ED ESSENDO MESI CHE MI INFORMO SUL BBing QUALCOSINA L'HO IMPARATA.DICI CHE MI ALLENO MALE PERCHE NN SEGUO SCHEMI CONVENZIONALI?IL MUSCOLO NN SI METTE A CONTARE LE RIPETIZIONI MA SCIENTIFICAMENTE CRESCE SE UNO LO PORTA A CEDIMENTO E AVVIA IL PROCESSO DI ADATTAMENTO CHE E LA CRESCITA MUSCOLARE

[mister15]

é questa la scheda "definitiva": http://www.bodyweb.it/forums/showpos...10&postcount=5

in ogni caso se hai sempre fatto ABC io nn tornerei ad una full... per me é un passo indietro. Io passerei ad una ABCD.

quindi andando 2 volte a settimana, va bene se faccio martedì e venerdi?

[Manx]

NN L'HO COPIATA DA NESSUNO ED ESSENDO MESI CHE MI INFORMO SUL BBing QUALCOSINA L'HO IMPARATA.DICI CHE MI ALLENO MALE PERCHE NN SEGUO SCHEMI CONVENZIONALI?IL MUSCOLO NN SI METTE A CONTARE LE RIPETIZIONI MA SCIENTIFICAMENTE CRESCE SE UNO LO PORTA A CEDIMENTO E AVVIA IL PROCESSO DI ADATTAMENTO CHE E LA CRESCITA MUSCOLARE

queste sono cose risapute: ti alleni male perché fai cose poco logiche e con il tuo grado di preparazione e con il tuo fisico non serve amnmazzarsi di ripetizioni forzate, stripping e simili. Sono inutili. Te lo dico io e te lo dice dorian. Non mi sembra poco. Poi fai come te pare, se non progredisci cavoli tuoi.

e cmq nn ci credo che non l'hai scopiazzata da qualcuno

[Manx]

quindi andando 2 volte a settimana, va bene se faccio martedì e venerdi?

si può andare, ma la scheda é fatta x 3 volte.