Consigli per allenamento e dieta!

**Manx** · 08-08-2008, 17:43:42

Originariamente Scritto da Gianlu86 Visualizza Messaggio

Mi sa che per french press intendevo un'altra cosa

Comunque grazie a settembre inizierò con questa scheda, poi dopo un mese la cambio, se potete sempre aiutarmi.

Adesso faccio un topic in alimentazione e vedo cosa dicono gli esperti, spero in un'aiuto.

Grazie per ora Manx

il french press é un esercizio x i tricipiti, sono le estensioni da sdraiato o alzato con bilanciere. Nei post in rilievo all'inizio della sezione allenamento c''é un 3d con tutti i link agli esercizi. chiedi pure.

**tattoos** · 08-08-2008, 17:44:23

Scusa, sei sicuro di voler intraprendere la home gym ?

Dico questo, perché dopo tre mesi non puoi affrontare in modo così ingenuo una scheda impegnativa come quella che ho letto, con squat, lento, panca, etc.

Hai una preparazione tale ? Hai un'attrezzatura tale da non avere problemi ?

Non voglio smorzare le tue lecite velleità, tuttavia, mi sembra che sia meglio affrontare queste cose con un minimo di buon senso, salute e sicurezza.

**Gianlu86** · 08-08-2008, 17:47:52

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

il french press é un esercizio x i tricipiti, sono le estensioni da sdraiato o alzato con bilanciere. Nei post in rilievo all'inizio della sezione allenamento c''é un 3d con tutti i link agli esercizi. chiedi pure.

Infatti non intendevo quello

, il post che hai fatto è ottimo ieri notte l'ho guardato tutto e ho visto i link. Davvero ottimi soprattutto il primo con i video

**Gianlu86** · 08-08-2008, 17:49:49

Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio

Scusa, sei sicuro di voler intraprendere la home gym ?

Dico questo, perché dopo tre mesi non puoi affrontare in modo così ingenuo una scheda impegnativa come quella che ho letto, con squat, lento, panca, etc.

Hai una preparazione tale ? Hai un'attrezzatura tale da non avere problemi ?

Non voglio smorzare le tue lecite velleità, tuttavia, mi sembra che sia meglio affrontare queste cose con un minimo di buon senso, salute e sicurezza.

Si sicuro al 100%. Quando andavo in palestra non c'erano mai attrezzi liberi.
La scheda che è nell'altra pagina è simile a quella che facevo quando ho iniziato a settembre e andava benissimo...
L'attrezatura che ho è quella che ho scritto prima: panca con poggiabilancere, bilancere, vari pesi, manubri in ghisa + pesi.
Non penso serva altro per quei esercizi....

**Manx** · 08-08-2008, 17:53:17

hai un compagno o amico che ti introduca almeno all'esecuzione di stacchi e squat? sono esercizi facili e allo stesso tempo difficili. Ci vuole un po' di pratica.

**tattoos** · 08-08-2008, 17:56:06

Originariamente Scritto da Gianlu86 Visualizza Messaggio

L'attrezatura che ho è quella che ho scritto prima: panca con poggiabilancere, bilancere, vari pesi, manubri in ghisa + pesi.
Non penso serva altro per quei esercizi....

Per lo squat occorrono, come minimo, delle aste portabilenciere separate dalla panca. L'ottimo sarebbe un power rack con safety bar.

**Gianlu86** · 08-08-2008, 18:00:29

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

hai un compagno o amico che ti introduca almeno all'esecuzione di stacchi e squat? sono esercizi facili e allo stesso tempo difficili. Ci vuole un po' di pratica.

lo squat l'ho già fatto in quei 3 mesi, è la prima cosa che mi hanno insegnato... Per stacchi cosa intendi?