Prone hip extension
![](http://www.nsca-lift.org/Perform/figures/03060606.jpg)
![](http://www.nsca-lift.org/Perform/figures/03060607.jpg)
Ora la mia domanda è: le gambe vanno tenute dritte o leggermente piegate? La schiena dev'essere contratta?
Gluteus ham rise
Basta arrivare con l'angolo tra femorali e polpacci di 180° no? (che poi è il max grado possibile...). La schiena dev'essere in linea con le gambe o può essere più in basso come nel video? Deve essere contratta?
![](http://www.nsca-lift.org/Perform/figures/03060606.jpg)
![](http://www.nsca-lift.org/Perform/figures/03060607.jpg)
Ora la mia domanda è: le gambe vanno tenute dritte o leggermente piegate? La schiena dev'essere contratta?
Gluteus ham rise
Basta arrivare con l'angolo tra femorali e polpacci di 180° no? (che poi è il max grado possibile...). La schiena dev'essere in linea con le gambe o può essere più in basso come nel video? Deve essere contratta?