Prone hip extension,gluteus ham raise

[Alks]

Prone hip extension




Ora la mia domanda è: le gambe vanno tenute dritte o leggermente piegate? La schiena dev'essere contratta?

Gluteus ham rise

http://video.google.com/videoplay?docid=-3419848615516816460&hl=en

Basta arrivare con l'angolo tra femorali e polpacci di 180° no? (che poi è il max grado possibile...). La schiena dev'essere in linea con le gambe o può essere più in basso come nel video? Deve essere contratta?