femorali

[PowerEnrico]

La pantegana era la pantegana... Sniff, sniff.

LOL

RIP pantegana.

ps. zio ma ci stanno un boato di video da prendere come esempio, perchè metti sempre i miei? grazie della fiducia in ogni caso.

[tattoos]

Perché quelli tuoi sono facili da trovare.

No, scherzo. E' che in realtà il link ce l'avevo ancora nel buffer perché l'avevo postato "dall'altra parte"...

No, scherzo. E' che sappiamo che sei da prendere come pietra di paragone, no ?

Va be', i prossimi prendo quelli di Silvio, visto che si è laureato è giusto così !

[Paul_Anderson]

Per i femorali consiglio:
- Stacchi classici
- Stacchi rumeni
- Stacchi GT
- Good morning
- Glute Ham raise
- Squat con lo stance largo
- Split squat (anche se i femorali non sono tanto coinvolti come i precedenti)

[Alks]

Prone hip extension,gluteus ham raise

Prone hip extension




Ora la mia domanda è: le gambe vanno tenute dritte o leggermente piegate? La schiena dev'essere contratta?

Gluteus ham rise

http://video.google.com/videoplay?docid=-3419848615516816460&hl=en

Basta arrivare con l'angolo tra femorali e polpacci di 180° no? (che poi è il max grado possibile...). La schiena dev'essere in linea con le gambe o può essere più in basso come nel video? Deve essere contratta?

[tattoos]

Sei alla ricerca di nuovi stimoli ?

[Alks]

Sei alla ricerca di nuovi stimoli ?

sì visto che sono in vacanza mi do un po' alle stramberie ehehe

[agguanta]

Prone hip extension




Ora la mia domanda è: le gambe vanno tenute dritte o leggermente piegate? La schiena dev'essere contratta?

direi leggermente piegate

[lafettina]

http://it.youtube.com/watch?v=EDKi2s890zE

ma questa nn è la palestra dove si allenava fabiopower sulla nomentana?

[Manx]

Ci sono già delle discussioni sul tema e c'é anche un 3d molto tecnico in materia. Una discussione molto simile é stata appena aperta: ALKS la prossima volta dai una occhiata in giro e usa la funzione search. Ora unisco questo 3d all'altro aperto questa mattina.

Ragazzi "sveglia".

[Alks]

Ci sono già delle discussioni sul tema e c'é anche un 3d molto tecnico in materia. Una discussione molto simile é stata appena aperta: ALKS la prossima volta dai una occhiata in giro e usa la funzione search. Ora unisco questo 3d all'altro aperto questa mattina.

Ragazzi "sveglia".

In realtà avevo aperto una nuova discussione perchè la mia era incentrata su due esercizi, questa su varie questioni interenti ad un gruppo muscolare. Inoltre la creazione di due topic avrebbe facilitato due ricerche future. Anyway mi sarò sbagliato
Baci&abbracci

[powerr]

Anke questo lo ritengo molto valido (glute ham raise). Io però il rimbalzo con le braccia nn lo faccio

Questo esercizio lo faceva un BB che conoscevo bene, e utilizzava come sostegno il sedile della lat machine, infilando i talloni sotto il fermo che normalmente regge le ginocchia.
Fatto in questo modo è un esercizio che si può fare tranquillamente da soli, senza assistente reggicaviglie.
Ovviamente lo faceva senza utilizzare le mani come la ragaza nel video.

[zanelike]

Questo esercizio lo faceva un BB che conoscevo bene, e utilizzava come sostegno il sedile della lat machine, infilando i talloni sotto il fermo che normalmente regge le ginocchia.
Fatto in questo modo è un esercizio che si può fare tranquillamente da soli, senza assistente reggicaviglie.
Ovviamente lo faceva senza utilizzare le mani come la ragaza nel video.

grazie del suggerimento sembra proprio carino, stavo infatti pensando come farlo da solo

[MOSTMUSCULAR 85]

Questo esercizio lo faceva un BB che conoscevo bene, e utilizzava come sostegno il sedile della lat machine, infilando i talloni sotto il fermo che normalmente regge le ginocchia.
Fatto in questo modo è un esercizio che si può fare tranquillamente da soli, senza assistente reggicaviglie.
Ovviamente lo faceva senza utilizzare le mani come la ragaza nel video.

Io l'ho trovato scomodo mettere i talloni sotto il fermo della lat:le ginokkia finivano sopra il sedile e nn fuori,dopo 10 rep già mi davano fastidio

[zanelike]

Io l'ho trovato scomodo mettere i talloni sotto il fermo della lat:le ginokkia finivano sopra il sedile e nn fuori,dopo 10 rep già mi davano fastidio

io punto a farne su quel numero magari con un peso

[Manx]

In realtà avevo aperto una nuova discussione perchè la mia era incentrata su due esercizi, questa su varie questioni interenti ad un gruppo muscolare. Inoltre la creazione di due topic avrebbe facilitato due ricerche future. Anyway mi sarò sbagliato
Baci&abbracci

la creazione di due topic avrebbe solamente complicato le ricerche future, non facilitato. Ci sono vari 3d sull'argomento, identici, il link che ho postato "stacchi e femorali" é il + completo sull'argomento, almeno buttaci un occhio, poi mi dirai se ho ragione o meno.

sì, ti sei sbagliato.

p.s. By the way, sto perdendo la pazienza con te, non provocare, questa é la terza volta.