femorali

**tattoos** · 07-08-2008, 11:09:00

Squat con ampio stance e retroversione del bacino (insomma alla PL way).

***zanelike*** · 07-08-2008, 11:09:32

Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio

Squat con ampio stance e retroversione del bacino (insomma alla PL way).

parla come se lo facessi ad un neofita please

**Manx** · 07-08-2008, 11:13:27

stacchi GT

e c'é un 3d sull'argomento molto tecnico, ora lo cerco

**tattoos** · 07-08-2008, 11:13:40

Allora:

Piedi in posizione larga (maggiore delle spalle).
Bilancere posizionato a metà dei trapezi.
Il Culo va in fuori, la schiena è rigida, la discesa è in diagonale verso il basso [*]
Le ginocchia sono verso l'esterno.

Non so se mi si piega.
[*] In questo modo c'è una maggiore attivazione dei femorali.

**tattoos** · 07-08-2008, 11:15:08

Dimenticavo: c'è anche il Good Morning come ottimo esercizio per quel distretto.

***zanelike*** · 07-08-2008, 11:15:28

Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio

Allora:

Piedi in posizione larga (maggiore delle spalle).
Bilancere posizionato a metà dei trapezi.
Il Culo va in fuori, la schiena è rigida, la discesa è in diagonale verso il basso [*]
Le ginocchia sono verso l'esterno.

Non so se mi si piega.
[*] In questo modo c'è una maggiore attivazione dei femorali.

lo farò

altri??

***zanelike*** · 07-08-2008, 11:15:51

Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio

Dimenticavo: c'è anche il Good Morning come ottimo esercizio per quel distretto.

mi prendi in gito??? che è??????????

***zanelike*** · 07-08-2008, 11:16:13

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

stacchi GT

e c'é un 3d sull'argomento molto tecnico, ora lo cerco

ti ringrazio

**tattoos** · 07-08-2008, 11:17:46

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

mi prendi in gito??? che è??????????

Ma lol No !
Vai su exrx. Oppure cerca sul tubo il good morning di PowerEnrico !

***MOSTMUSCULAR 85*** · 07-08-2008, 11:19:50

Anke questo lo ritengo molto valido (glute ham raise). Io però il rimbalzo con le braccia nn lo faccio

**Manx** · 07-08-2008, 11:21:41

http://www.bodyweb.it/forums/showthr...light=femorali ecco il link, ottimo. l'esercizio postato da most viene spiegato nel dettaglio da bestiolina in questo link.

***zanelike*** · 07-08-2008, 11:27:38

mi piace mi piace...però ci vuole un'altra persona..

oppure un bell'appoggio per le gambe

troverò il modo mi sembra fantastico

***MOSTMUSCULAR 85*** · 07-08-2008, 11:29:18

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

mi piace mi piace...però ci vuole un'altra persona..

oppure un bell'appoggio per le gambe

troverò il modo mi sembra fantastico

Siccome nn c'era nessuno ke mi tenesse le gambe,l'ultima volta ho preso un bilanciere,l'ho caricato e ho messo i piedi sotto così nn ho avuto problemi

***zanelike*** · 07-08-2008, 11:30:23

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Siccome nn c'era nessuno ke mi tenesse le gambe,l'ultima volta ho preso un bilanciere,l'ho caricato e ho messo i piedi sotto così nn ho avuto problemi

ottimo

tra poco petto e biceps...e dopo avere visto zanna79 crdo farò tutti i miei record