femorali

[zanelike]

i migliori esecizi per tale gruppo oltre allo stacco completo e leg curlaiutatemi please

[tattoos]

Squat con ampio stance e retroversione del bacino (insomma alla PL way).

[zanelike]

Squat con ampio stance e retroversione del bacino (insomma alla PL way).

parla come se lo facessi ad un neofita please

[Manx]

stacchi GT e c'é un 3d sull'argomento molto tecnico, ora lo cerco

[tattoos]

Allora:

Piedi in posizione larga (maggiore delle spalle).
Bilancere posizionato a metà dei trapezi.
Il Culo va in fuori, la schiena è rigida, la discesa è in diagonale verso il basso [*]
Le ginocchia sono verso l'esterno.

Non so se mi si piega.
[*] In questo modo c'è una maggiore attivazione dei femorali.

[tattoos]

Dimenticavo: c'è anche il Good Morning come ottimo esercizio per quel distretto.

[zanelike]

Allora:

Piedi in posizione larga (maggiore delle spalle).
Bilancere posizionato a metà dei trapezi.
Il Culo va in fuori, la schiena è rigida, la discesa è in diagonale verso il basso [*]
Le ginocchia sono verso l'esterno.

Non so se mi si piega.
[*] In questo modo c'è una maggiore attivazione dei femorali.

lo farò

altri??

[zanelike]

Dimenticavo: c'è anche il Good Morning come ottimo esercizio per quel distretto.

mi prendi in gito??? che è??????????

[zanelike]

stacchi GT e c'é un 3d sull'argomento molto tecnico, ora lo cerco

ti ringrazio

[tattoos]

mi prendi in gito??? che è??????????

Ma lol No !
Vai su exrx. Oppure cerca sul tubo il good morning di PowerEnrico !

[MOSTMUSCULAR 85]

Anke questo lo ritengo molto valido (glute ham raise). Io però il rimbalzo con le braccia nn lo faccio

[Manx]

http://www.bodyweb.it/forums/showthr...light=femorali ecco il link, ottimo. l'esercizio postato da most viene spiegato nel dettaglio da bestiolina in questo link.

[zanelike]

mi piace mi piace...però ci vuole un'altra persona..oppure un bell'appoggio per le gambetroverò il modo mi sembra fantastico

[MOSTMUSCULAR 85]

mi piace mi piace...però ci vuole un'altra persona..oppure un bell'appoggio per le gambetroverò il modo mi sembra fantastico

Siccome nn c'era nessuno ke mi tenesse le gambe,l'ultima volta ho preso un bilanciere,l'ho caricato e ho messo i piedi sotto così nn ho avuto problemi

[zanelike]

Siccome nn c'era nessuno ke mi tenesse le gambe,l'ultima volta ho preso un bilanciere,l'ho caricato e ho messo i piedi sotto così nn ho avuto problemi

ottimo

tra poco petto e biceps...e dopo avere visto zanna79 crdo farò tutti i miei record