Braccia asimmetriche..

[Deadlift]

braccio irrorato? pump estremo? bellissima sensazione, ma non è detto che sia la chiave della crescita.

dicevo del tuo post precedente che indicare lo schema set/rep non è abbastanza, ci sono altre variabili collegate che possono fare di un allenamento mediocre un ottimo allenamento.

4x6 in se non significa molto, bisogna vedere % di carico, tempo di recupero tra le serie etc

[CassiusXL]

Capito, allora cerco la scheda e la posto

[CassiusXL]

Capito, allora cerco la scheda e la posto

Edit: devo cercare la url sulla stampa così ci metto troppo..esempio dell allenamento di oggi

Dorsali/Bicipiti

Stacchi 4x6 rec 2" (60 kg, lo faccio da poco non vorrei esagerare visto che ho la schiena delicata)
Trazioni/lat 4x6 2" lat la faccio a 60/70 kg e alterno Trazioni prone presa larga con -25 kg (la macchina ha pesi x aiutare) io peso 86 kg x 1.82
Rematore 1 braccio 3x6 2" 24 kg
Pulley 3x10 1.50" all'ercolina presa stretta metto 27 kg+15 kg +17 kg (aggiungo ai pesi standard tutto ciò che posso)
Alzate a 90/rowing torso 3x12 1.00 rowing uso la pectoral machine al contrario con 35 kg oppure panca tra le ercoline con 10 kg a parte, alzate a 90 sono già sfinito 8 kg a braccio
curl bilanc 3x8 2" totale 30 kg
manubri seduto 3x12 12 kg a braccio (bicipiti già belli cotti)

[agguanta]

non mi piace la distribuzione serie-ripetiz per il dorso mentre per i bicip aggungerei un bel esercizio di pump.
Anke se bisognerebbe vedere il contesto della skeda