grande dorsale

[borian]

quali sono gli esercizi migliori a vostro avviso per sviluppare il grande dorsale fino in fondo? il mio allenamento per i dorsali è questo:
DORSALI
REMATORI CON BILANCERE 4 6 10
LAT-MACHINE AVANTI 4 10
PULLEY 3 8 10
PULL-OVER 2 10
SPALLE POSTERIORI
ALZATE 90° 3 10
LOMBARI
PANCA IPER 1 25
MEZZI STACCHI 4 8 10

[Deadlift]

borian cosa trita e ritrita...un indigestione di stacchi, rematori e trazioni in tutte le salse e sei apposto.

[MOSTMUSCULAR 85]

SPALLE POSTERIORIALZATE 90° 3 10

Tradotto sarebbe?

[borian]

borian cosa trita e ritrita...un indigestione di stacchi, rematori e trazioni in tutte le salse e sei apposto.

pensavo che ci fosse qualcosa di più specifico

[borian]

Tradotto sarebbe?

ho modificato il post ora è corretto

[MikaelPROBass]

trazioni
rematore

...non credo serva altro

[borian]

ma per arrivare al dorsale fino in fondo come si fa il mio si sta sviluppando alto e devo dire che non è per niente bello

[Deadlift]

non ci sono esercizi che sviluppano UNA parte solo del gran dorsale, ma ci possono essere esercizi che spostano leggermente l'enfasi su regioni diverse.

in che senso dici che ti si sta sviluppando alto? ma intendi l'attaccattura stessa?

[MOSTMUSCULAR 85]

Trazioni presa stretta o lat presa stretta,cmq con stakki,trazioni e rematori vai tranquillo,semplicemente la parta bassa viene fuori dopo IMHO

[Dave Clark's attacks]

Trazioni presa stretta o lat presa stretta,cmq con stakki,trazioni e rematori vai tranquillo,semplicemente la parta bassa viene fuori dopo IMHO

[borian]

a me si sta sviluppando sopra tutto il gran dorsale come nel secondo esempio infatti proprio l'attaccatura

[agguanta]

trazioni stakki e rematore

[.:sandro:.]

e tanta rabbia!!! grr

[Manx]

lo stacco va fatto.

[BIGSHOW77]

pensavo che ci fosse qualcosa di più specifico

una cosa un pelino + specifica potrebbe essere :


-pullover manubrio
-lat machine presa inversa

x il....."GRANDORSALE" potrebbe essere una buona specializzazione, se invece cerchi l'aumento della V-shape c'è altro