Spalle e Glutei

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  • Andree
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    • Sep 2007
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    #1

    Spalle e Glutei

    Salve, premetto subito che non ho un bel fisico :P ho 20 anni e sono abbastanza magrolino.. ho ripreso da poco a fare le molle, il "mollone" per i pettorale, i pesi (li ho da 4kg ognuno e uno da 5).. Non ho la possibilità di andare in palestra.. ho un fisico ben predisposto per il "rinforzo" muscolare, dato che quando andavo in piscina il fisico si vedeva un po' già "migliorato"..
    Quello che vorrei chiedervi è: come posso fare a rendere le spalle più larghe (anche con gli accessori che ho)?
    Secondo punto.. come faccio ada vere glutei migliori (dato che praticamente non ho sedere)?
    Ovviamente tutto questo è "fatto-in-casa".. vi ringrazio davvero tantissimo!
    State facendo felice un ragazzino =)
    Tag: Nessuno
  • MOSTMUSCULAR 85
    Can't be touched
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    • Gold's Gym (California)
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    #2
    Il mollone x i pettorali?

    Con pesi da soli 5 kg fai poco,serve più attrezzatura.
    Le spalle più larghe le fai con le alzate laterali e allargando i dorsali principalmente.
    X i glutei squat e affondi
    Matt10

    Originariamente Scritto da angy87
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Originariamente Scritto da bale
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Originariamente Scritto da greenday2
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
      Il mollone x i pettorali?

      Con pesi da soli 5 kg fai poco,serve più attrezzatura.
      Le spalle più larghe le fai con le alzate laterali e allargando i dorsali principalmente.
      X i glutei squat e affondi
      stia scherzando vero?

      le spalle si fanno con gli esercizi fondamentali x le spalle, come il lento avanti... le alzate laterali "stondano"...ma se c'é qualcosa da stondare.

      Cmq se si vuole mettere massa si deve allenare tutto il corpo e non solo alcuni distretti... tutto... ovviamente anche le gambe (e gli esercizi x le zampe spesso allenano anche i glutei).

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • MOSTMUSCULAR 85
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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        stia scherzando vero?

        le spalle si fanno con gli esercizi fondamentali x le spalle, come il lento avanti... le alzate laterali "stondano"...ma se c'é qualcosa da stondare.

        Cmq se si vuole mettere massa si deve allenare tutto il corpo e non solo alcuni distretti... tutto... ovviamente anche le gambe (e gli esercizi x le zampe spesso allenano anche i glutei).
        Beh,ovvio ke far crescere i deltoiti senza il lento è cme voler far diventare grosse le gambe senza squat,è impossibile. Lo avevo sottinteso
        Matt10

        Originariamente Scritto da angy87
        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

        Originariamente Scritto da bale
        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
        Originariamente Scritto da greenday2
        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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        • Manx
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          #5
          Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
          Beh,ovvio ke far crescere i deltoiti senza il lento è cme voler far diventare grosse le gambe senza squat,è impossibile. Lo avevo sottinteso
          lui no però e dubito sappia cosa sia il lento avanti o altri esercizi fondamentali...

          cmq a me questo 3d puzza di "3d stagionale"...

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • MOSTMUSCULAR 85
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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            lui no però e dubito sappia cosa sia il lento avanti o altri esercizi fondamentali...

            cmq a me questo 3d puzza di "3d stagionale"...
            Ma tu hai capito cos'è il mollone x i pettorali? mah...
            Matt10

            Originariamente Scritto da angy87
            tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

            Originariamente Scritto da bale
            sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
            Originariamente Scritto da greenday2
            ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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            • superbriga
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              • sudmilano
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              #7
              il mollone e' fatto da due maniglie unite da una grossa molla che piegata fa sforzare i pettorali.se hai in mente il film,il mollone viene piegato da arnold in pumping iron durante una sessione di foto.p.s.sta molla chiaramente non ha mai reso ne' mai rendera' grosso nessuno

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              • MOSTMUSCULAR 85
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                #8
                Originariamente Scritto da superbriga Visualizza Messaggio
                il mollone e' fatto da due maniglie unite da una grossa molla che piegata fa sforzare i pettorali.se hai in mente il film,il mollone viene piegato da arnold in pumping iron durante una sessione di foto.p.s.sta molla chiaramente non ha mai reso ne' mai rendera' grosso nessuno
                Ha,sì ho capito. Nn lo avevo mai kiamato in quel modo,anzi a dire il vero nn ci ho mai pensato di dargli un nome ,pensavo ke l'utente volesse esprimere kissà quale concetto con quel termine
                Grazie per la delucidazione

                Ovviamente concordo in pieno con la tua ultima frase
                Matt10

                Originariamente Scritto da angy87
                tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                Originariamente Scritto da bale
                sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
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                • Andree
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                  #9
                  No no signori =) niente thread stagionali!! Semplicemente volevo allenarmi quelle parti dato che sono molto carenti! Sono carenti quanto la mia "conoscenza" dei termini che avete utilizzato.. ora mi faccio una ricerca in Google! Grazie davvero signori =)

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                  • MOSTMUSCULAR 85
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                    #10
                    404 Not Found
                    http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=171790


                    Guarda qui x le esecuzioni degli esercizi e i loro nomi
                    Matt10

                    Originariamente Scritto da angy87
                    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

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                    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
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                      #11
                      il petto si fa con manubri e bilancieri, con il "mollone" ( ) al massimo ci fai pump

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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