perdita di massa durante la definizione

[tatoomylife]

ciao a tutti sono nuovo del forum... volevo chiedere se pure a voi durante la fase di definizione capitava di perdere parecchia massa magra dai bicipiti e dai muscoli delle gambe... e normale? io abbasso i carboidrati ma nn li elimino del tutto.in palestra faccio 3-4 serie in super serie con pesi moderati.. che sbaglio?

[tatoomylife]

io perdo in maniera incredibile tanto da smettere la definizione e rimettermi a fare massa..

[tatoomylife]

ho sempre pensato che i bicipiti fossero il mio muscolo tabu.. ed effettivamente sto scoprendo che nn riesco proprio a farli crescere.. in piu in fase di definizione calano pure... e' un macello... io in fase massa li alleno da soli con max 4 esercizi panca scott 4x10 con manubri a martello 4x12 in piedi con bilanciere 4x10 e haicavi 4x12... e' troppo?

[Manx]

in definizione si perde ovviamente anche massa magra. Allenarsi tutto in SS é sbagliato e non ha senso, sono solo mode delle palestre e di alleantori immondi. fare tutto 4x10 o 4x12 é ancora sbagliato. che senso ha? La definizione si fa a tavola, l'allenamento rimane invariato o quasi. chiudo il 3d poiché ennesimo 3d stagionale sull'argomento.

sull'approccio da usare in definizione rimando al 3d in rilievo (in cima alla pagina) di Menez nella sezione allenamento "Tempo di definizione e menatenere la forzsa, il punto di Menez", il migliore sull'argomento.

P.s. leggere il regolamento grazie.