ci possono essere problemi alla schiena se...

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ci possono essere problemi alla schiena se faccio quell esercizio(scusate l'ignoranza ma non so come si kiama cercherò di spiegarlo a parole semplici..)x i polpacci dove si mettono le spalle sotto 2 specie di cuscinetti ci si alza su una base portando in su i cuscinetti e con i polpacci bisogna salire e poi scendere..non so se mi sono spiegato bene,scusate ancora...cmq io faccio massimo 180 kg ho 16 anni e sono alto 174 cm x 69 kg...ho i polpacci allenatissimi e pur facendo 180 kg il mio sforzo non è massimo...secondo voi esagero con i carico???ci possono essere ripercussioni alla spina dorsale??

[MOSTMUSCULAR 85]

http://exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/SLStandingCalfRaise.html

Questo. Sono i calf in piedi alla makkina. Se usi la tecnica giusta nn avrai problemi alla skiena

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quindi se aumento e porto il carico a 190 o a 200 e lo faccio nella giusta maniera non succede nulla???...poi volevo kiederti tu quanto riesci a caricare??

[MOSTMUSCULAR 85]

Puoi portare il carico anke a 500 se ce la fai,l'importante cme detto è usare una tecnica corretta,rimanere dritti senza inarcare la skiena per riuscire a sollevare il carico.

In quella makkina nn saprei quanto riesco a caricare,nn la faccio da anni,all'epoca facevo un 4x20 con un'ottantina di kili,ora alla leg-press posso farmi un 4x20 con 190 e in piedi alla smith carico anke 100 kg ke sommati al peso del bilanciere della smith (nn ha contrappesi) e grippa pure un poco saranno circa sui 120

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ok grazie mille x l'aiuto

[menez]

ammesso che tu non abbia familiarità con tali problemi.

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in ke senso???

[menez]

in questo: qualcuno dei tuoi familiari ha sofferto o soffre di patologie al rachide?

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ke io sappia no...xò sia mio padre ke mia madre hanno l'ernia del disco ma non credo ke è una cosa ereditaria tu ke dici??

[menez]

nessun allarmismo!
ma una certa cautela, devi utilizzare sempre una tecnica efficace.

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Lo Farò...grazie Del Consiglio

[MikaelPROBass]

flavio mi sbaglierò ma questo 3d aperto da te mi pare da immondo
...magari poi se ti interessa posso spiegarti il perchè

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xkè?

[MikaelPROBass]

xke credo tu l abbia aperto soltanto per comunicare il peso che sollevi sulla macchina,xke a mio parere se tu avessi avuto realmente paura deii problemi che potevano derivare dall utilizzo di carichi importanti non avresti apertoun 3d del genere per chiedere se potevi passare da 190 a 200kg.
a mio parere se uno vuole cautelarsi inizia a farsi delle domande quando inizia a sollevare piu del suo bw quindi all incirca oltre i 100kg e non viene a domandare se aumentare di soli 10kg puo causargli problemi in primis xke tra 190kg e 200kg non vedo molta differenza e in secundis xke tu di certo non pesi sui 2 quintali per cui se dovevi farti delle domande sul peso sollevato,queste dovevano sorgere magari quando stavi per superare il tuo peso corporeo e non quando ormai ne sollevi il doppio se non il triplo..IMHO e senza alcuna polemica

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no ti sbagli xkè io ho sempre visto gente ke al massimo poteva pesare sui 90 kg e sollevava al massimo 14o kg quindi io non sapevo se esageravo o no....tutto qua era una somanda seria fidati