Tutti muscoli per allenamento

[Manx]

Ma in pratica in palestra nn ci vai, o sbaglio?

Alcune cose che potresti fare coi bilancieri, li fai a corpo libero, e secondo me, commetti un grave errore.

Considera che la massa e la rocciosità si ottengono solo col tempo, e cn quel wo senza multi, nn farai molta strada...

che vuoi dire? + che altro é immondo proprio come wo...,

[Tarantino]

che vuoi dire? + che altro é immondo proprio come wo...,

Si vabbè, era x cominicare da qualche parte...dire che non fa questo, sbaglia quello ecc...ne usciva un post kilometrico!

[freepenguin]

perché voi come mi consigliereste di modificarlo? (sempre nell'ottica di fare tutto ogni allenamento, poi tra qualche tempo cambierò)

andrea

[agguanta]

perché voi come mi consigliereste di modificarlo? (sempre nell'ottica di fare tutto ogni allenamento, poi tra qualche tempo cambierò)

andrea

buttala quella scheda
1 cambia esercizi
2 che serie sono quelle? tutto 2x10 perche non hai voglia di faticare

[freepenguin]

no, è che facendo tanti es per coprire la maggior parte dei muscoli della parte superiore dopo un po' sopraggiunge la stanchezza.

Che dovrei fare 5x6 per ogni singolo es?

[Manx]

no dovresti fare semplicemente un search..,. ho corretto centinaia e centinaia di schede (anche altri ovviamente), devi solo avere voglia di cercare. se vuoi allenare "tutti" i muscoli ogni allenamento allora cerca "full Body", ma non sono affatto strutturate male come la tua scheda, ci sono solamente esercizi base.

[freepenguin]

ho già fatto vari search.. ma apparte gli es relativi alla panca (distensioni su panca piana,croci etc.) non saprei come modificarla secondo le mie caratteristiche (utilizzando soltanto manubri e tra poco bilanciere) o quali es tenere ed altri integrare. qualche correzione dai più esperti? (anche ipotizzando di spezzettare il tutto in più giorni)

(non mangiatemi )

[agguanta]

ho già fatto vari search.. qualche correzione dai più esperti? (anche ipotizzando di spezzettare il tutto in più giorni)

(non mangiatemi )

Allora vuoi una full body o una split
Hai le idee un po confuse
E' impossibile che con un search non trovi nulla!
Hai visto nella sezione home gym (visto che hai a disposizione solo manubri)

[freepenguin]

Allora vuoi una full body o una split
Hai le idee un po confuse
E' impossibile che con un search non trovi nulla!
Hai visto nella sezione home gym (visto che hai a disposizione solo manubri)

lo so scusate.
fino ad adesso avevo pensato ad un full body, per motivi di tempo etc.
ma mi rendo conto comunque che a fare tutto in un giorno non rendo tantissimo ad ogni es (per la stanchezza alla fine).
quindi vorrei considerare l'idea di spezzettare l'allenamento in 2 giorni, allenano gli stessi gruppi 2 volte a settimana (o comunque con 2 giorni di riposo) quindi sui 4 allenamenti totali alla settimana.
inoltre se potreste integrare (o anche togliere) qualcosa da questa mia scheda di partenza considerate come se avessi già la panca con bilanciere.

grazie

andrea

[Tarantino]

lo so scusate.
fino ad adesso avevo pensato ad un full body, per motivi di tempo etc.
ma mi rendo conto comunque che a fare tutto in un giorno non rendo tantissimo ad ogni es (per la stanchezza alla fine).
quindi vorrei considerare l'idea di spezzettare l'allenamento in 2 giorni, allenano gli stessi gruppi 2 volte a settimana (o comunque con 2 giorni di riposo) quindi sui 4 allenamenti totali alla settimana.
inoltre se potreste integrare (o anche togliere) qualcosa da questa mia scheda di partenza considerate come se avessi già la panca con bilanciere.

grazie

andrea

Ma secondo me, prima di postare, cerca molto e leggi come si imposta un wo...faresti bene e schiariresti le idee.

Oltretutto cn 4x week, potresti fare molto meglio di 2 fulbody alternate...poi deve piacere a te, ovvio.

[Tarantino]

Tò, forse è "un pò troppo", ma meglio di Paolo nn trovi...stanne certo!

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=116755

[freepenguin]

Tò, forse è "un pò troppo", ma meglio di Paolo nn trovi...stanne certo!

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=116755

si l'avevo già letto.

[marcokrt 1984]

Guarda, io alleno la parte superiore 2xweek e ogni volta cerco di colpire quasi tutti i distretti dell'upper body. Se fai un salto nel mio diario puoi al limite trarre qualche spunto.
Detto questo, ti consiglio una classica split 3xweek (o anche 4xweek se ce la fai) seguendo i suggerimenti degli utenti che mi hanno preceduto

[freepenguin]

ho dato numerose occhiate, guarderò di trarne qlcs!

[agguanta]

ho dato numerose occhiate, guarderò di trarne qlcs!

bravo
studia