Il problema mi incuriosisce da un pò: siccome periodicamente soffro di un leggero disturbo ad un ginocchio piegandolo oltre i 90° a livello della rotula (credo sia una leggera infiammazione dovuta a tensioni muscolari che quanto prima appianerò col mio fisioterapista) pensavo di correre ai ripari. Precisando che per buoni periodi dell'anno a livello di ginocchio sto benone mi chiedevo se a scopo preventivo potessi fare qualcosa.
Le due idee principali che mi sono venute in mente sono:
Ora, riguardo alle prime vorrei alcune delucidazioni. Usando il search ho visto che le fasce da PL (di quelle che si annodano sulle ginocchia seguendo un preciso schema, per dirla brutalmente) aiutano a sollevare diversi Kg in più. Paradossalmente questo non mi interessa, sono un alzatore RAW e vorrei una fasciatura di sola protezione e sostegno del ginocchio. Essendoci diversi altri tipi di fasciatura (tipo quella elastica che si avvolge come una bendatura) ne esistono di valide per il solo supporto senza guadagni prestazionali? Se sì quali?
Ennesima domanda: l'uso continuativo di queste fasciature rischia in qualche modo di indebolire la giuntura privandola di qualche essenziale sforzo allenante per mantenerla stabile (così come si sconsiglia l'uso continuativo delle polsiere)?
Riguardo il secondo punto, oltre a curare il tono e l'equilibrio dello sviluppo tra i vari gruppi muscolari, esistono esercizi specifici e mirati per allenare le strutture di sostegno del ginocchio? Qualche esercizio fisioterapico di prevenzione per mantenere stabilità e mobilità e prevenire l'insorgere di dolori e problemi rotulei?
Vorrei dedicarmi allo squat superpesante raw anche quest'inverno, ma in estate puntualmente mi torna il fastidio prima ad uno poi all'altro ginocchio... se riuscissi a tamponare la cosa potrei rendere molto di più.
Grazie a tutti per il tempo dedicatomi
Le due idee principali che mi sono venute in mente sono:
- Fasce per lo squat
- eventuali esercizi mirati per la stabilizzazione del ginocchio
Ora, riguardo alle prime vorrei alcune delucidazioni. Usando il search ho visto che le fasce da PL (di quelle che si annodano sulle ginocchia seguendo un preciso schema, per dirla brutalmente) aiutano a sollevare diversi Kg in più. Paradossalmente questo non mi interessa, sono un alzatore RAW e vorrei una fasciatura di sola protezione e sostegno del ginocchio. Essendoci diversi altri tipi di fasciatura (tipo quella elastica che si avvolge come una bendatura) ne esistono di valide per il solo supporto senza guadagni prestazionali? Se sì quali?
Ennesima domanda: l'uso continuativo di queste fasciature rischia in qualche modo di indebolire la giuntura privandola di qualche essenziale sforzo allenante per mantenerla stabile (così come si sconsiglia l'uso continuativo delle polsiere)?
Riguardo il secondo punto, oltre a curare il tono e l'equilibrio dello sviluppo tra i vari gruppi muscolari, esistono esercizi specifici e mirati per allenare le strutture di sostegno del ginocchio? Qualche esercizio fisioterapico di prevenzione per mantenere stabilità e mobilità e prevenire l'insorgere di dolori e problemi rotulei?
Vorrei dedicarmi allo squat superpesante raw anche quest'inverno, ma in estate puntualmente mi torna il fastidio prima ad uno poi all'altro ginocchio... se riuscissi a tamponare la cosa potrei rendere molto di più.
Grazie a tutti per il tempo dedicatomi
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