pensando di fare cosa utile a coloro che trovandosi in ferie o per lavoro in palestre "sconosciute" e a volte prive di alcuni macchinari abitualmente utilizzati nelle routine, traggo un pensiero di J Cutler interessante.
Cutler per esigenze di competizione si ritrova in una lussuosa palestra di Las Vegas. Attrezzatura sfarzosa ma allenando il dorsale, in questo "moderno tempio dell'allenamento" non dispone di una postazione classica "rematore con sbarra T".
certamente non chiede al mitico Manx la solita "...che cosa devo fare?", ma agisce rapidamente.
Sostituisce l'esercizio a lui congeniale con un'altra macchina in "cui si sdraia su una panca imbottita inclinata a 30° rispetto al pavimento".
Fin qui niente di speciale, quanto dice dopo è "speciale" perchè racchiude un segreto che potremmo tutti carpire e tenercelo stretto:
" Mi basta ottenere un'intensa contrazione." dice, "è infatti l'obbiettivo principale di ogni ripetizione, sollevo il carico il più alto possibile".
egli in pratica ha sostituito l'amata macchina con un esercizio inusuale ma ha trasformato questo esercizio attraverso un'aumento della difficoltà esecutiva e con la contrazione di picco, in un degno sostituto del rematore T. In pratica non ha perso neppure un'oncia di intensità rispetto al rematore.
questa esperienza perchè impariamo che se manca il castello per lo squat o manca il pulley, altri esercizi possono essere degni sostituti a patto però che vengano affrontati con due elementi fondamentali:
1) contrazione di picco elevata
2) esecuzione tecnica perfetta.
Cutler per esigenze di competizione si ritrova in una lussuosa palestra di Las Vegas. Attrezzatura sfarzosa ma allenando il dorsale, in questo "moderno tempio dell'allenamento" non dispone di una postazione classica "rematore con sbarra T".
certamente non chiede al mitico Manx la solita "...che cosa devo fare?", ma agisce rapidamente.
Sostituisce l'esercizio a lui congeniale con un'altra macchina in "cui si sdraia su una panca imbottita inclinata a 30° rispetto al pavimento".
Fin qui niente di speciale, quanto dice dopo è "speciale" perchè racchiude un segreto che potremmo tutti carpire e tenercelo stretto:
" Mi basta ottenere un'intensa contrazione." dice, "è infatti l'obbiettivo principale di ogni ripetizione, sollevo il carico il più alto possibile".
egli in pratica ha sostituito l'amata macchina con un esercizio inusuale ma ha trasformato questo esercizio attraverso un'aumento della difficoltà esecutiva e con la contrazione di picco, in un degno sostituto del rematore T. In pratica non ha perso neppure un'oncia di intensità rispetto al rematore.
questa esperienza perchè impariamo che se manca il castello per lo squat o manca il pulley, altri esercizi possono essere degni sostituti a patto però che vengano affrontati con due elementi fondamentali:
1) contrazione di picco elevata
2) esecuzione tecnica perfetta.
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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