Ho rubato la mia schedaaaaaaaa!

[First Children]

E' questo esercizio qua:
Cable Curl » Biceps » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

Per il bicipite mi sembrano 3 esercizi molto simili come movimento, ed è sollecitato anche nei 3 esercizi per i dorsali.

[agguanta]

curl ai cavi!!!!!!!!!

[Hulkhogan]

Nuova scheda, questa volta massa su 3 giorni la settimana, ditemi cosa ve ne pare:


LUNEDI'

pettorali - distensioni bilanciere panca inclinata - 12-10-8-6
pettorali - croci alla cable cross per pett. bassi - 12-10-8-6
pettorali - chest press imp. stretta - 8-8-8-8
tricipiti - estensioni manubrio da seduto 2 mani - 12-10-8
tricipiti - estensioni cavi alti maniglia supinato - 12-10-8
tricipiti - estensioni cavo basso 90° - 10-10-10
addominali - abdominal f.m. - 20-20
addominali - crunch inverso - 20-20


MERCOLEDI'

dorsali - lat f.m. contemp. - 12-10-8-6
dorsali - rematore con manubrio - 12-10-8-6
dorsali - row high f.m. contemp. - 8-8-8-8
bicipiti - panca scott manubrio o bilanciere - 10-8-6
bicipiti - bicep f.m. singolo-singolo seduto - 10-8-6
bicipiti - flessioni cavo basso barra - 8-8-8
addominali - torretta torsioni - 20-20
addominali - flessioni laterali maniglia - 20-20


VENERDI'

spalle - shoulder f.m. contemp. - 12-10-8-6
spalle - alzate laterali contemp. seduto - 15-15-15
spalle - alzate 90° ai cavi - 15-15-15
quadric - lunge manubri avanti dinamici - 12-10-8-6
quadric - quad hip + knee - 8-8-8-8
femorali - hamstring knee flex - 12-10-8
polpacci - calf f.m. alternato - 20-20-20-20
lombari - iperextension - 20-20


Questa volta la scheda l'ha fatta una persona diversa, ho fatto poi aggiungere gli addominali perchè si è dimenticato di metterli.

Dite che va bene per massa quel 20-20 di ripetizioni? sono abbastanza fissato con gli obliqui perchè ho proprio 2 buchi sotto le costole, mentre quelli centrali sono ben sviluppati, quindi cercherei di mettere carne in questi punti...

Il mercoledì mi è sembrato molto pesantino sui bicipiti, che ve ne pare?

Ma nessuno che fa esercizi seri? ma io non capisco... come al solito scheda pessima.

Mancano rematori, trazioni, squat, stacchi e lento avanti. Ci sono pochissimi esercizi con bilanciere, tutto ai cavi e alle macchine.

Ma poi a che serve il piramidale sugli esercizi monoarticolari? Per farti male? Ed inoltre fare i piramidale alle macchine o con i manubri su esercizi in cui si carica poco significare fare 1 serie allenante.

Ad esempio se fai 10 kg su un esercizio nell'ultima serie, nelle serie precenti quanto farai? Per forza di cose 4, 6 e 8 kg....

In pratica sarebbe come fare una panca in questo modo:

12 reps con 40 kg
10 reps con 60 kg
8 reps con 80 kg
6 reps con 100 kg

e quindi fai 3 serie di riscaldamento e una finale... Ma queste cose nn le capisce nessuno.

[agguanta]

Ma nessuno che fa esercizi seri? ma io non capisco... come al solito scheda pessima.

Mancano rematori, trazioni, squat, stacchi e lento avanti. Ci sono pochissimi esercizi con bilanciere, tutto ai cavi e alle macchine.

la scheda non è pessima e poi gli gran parte degli esercizi che hai detto ci sono!
ma l hai letta la skeda.
c'è distensioni bilancere (panca), rematore, shoulder press(lento), lat(trazioni).
Poi per quanto riguarda le gambe non conosco quei esercizi

[Hulkhogan]

la scheda non è pessima e poi gli gran parte degli esercizi che hai detto ci sono!
ma l hai letta la skeda.
c'è distensioni bilancere (panca), rematore, shoulder press(lento), lat(trazioni).
Poi per quanto riguarda le gambe non conosco quei esercizi

Non solo sei ignorantissimo in materia, ma sei pure presuntuoso!

1. il rematore lo fai con manubrio e non è la stessa cosa del bilanciere!

2. Il lento alla macchina non è il lento con bilanciere.

3. La lat non sono le trazioni!

4. Non conosci "quegli" esercizi per le gambe? Cioè squat e stacchi?

Scusa è ma se non capisci la differenza tra una macchina e il bilanciere e non conosci stacchi e squat stai proprio messo maluccio...

Buona fortuna!

[agguanta]

Non solo sei ignorantissimo in materia, ma sei pure presuntuoso!
Parla per te
1. il rematore lo fai con manubrio e non è la stessa cosa del bilanciere!
non ho mai detto questo impara a leggere
2. Il lento alla macchina non è il lento con bilanciere.
mai detto ne pensato
3. La lat non sono le trazioni!
perfetto ma per cambiare va benissimo mica in tutti i wo fai trazioni imho
4. Non conosci "quegli" esercizi per le gambe? Cioè squat e stacchi?
dove leggi squat e stacchi?io mi riferivo a: lunge manubri avanti dinamici -
quadric - quad hip + knee
femorali - hamstring knee

Scusa è ma se non capisci la differenza tra una macchina e il bilanciere e non conosci stacchi e squat stai proprio messo maluccio...
Buona fortuna a te e con questo è inutile che mi risp perchè non sono qui a polemizzare come te ne tanto meno sono ineducato come te

Buona fortuna!

[Hulkhogan]

Allora non ci capiamo... tu mi hai detto che gran parte delgi esercizi che ho suggerito io ci sono: mi faresti vedere quali sono?

Ci sono decine di modi di fare le trazioni o il rematore è inutile usare la lat per cambiare.

Mi hai risposto che "non conosco quegli esercizi per le gambe". Gli unici esercizi per le gambe che ho proposto io nel messaggio che hai quotato sono squat e stacchi, mi dici dove ho scritto lunge manubri avanti dinamici - quadric - quad hip + knee - femorali - hamstring knee? Se non rispondevi a me hai sbagliato a quotare.

[agguanta]

ci sono decine di modi di fare le trazioni o il rematore è inutile usare la lat per cambiare. secondo te!
Per me la lat è ottima soprattutto per chi pesa molto o non riesce a sollevare il proprio peso

mi hai risposto che "non conosco quegli esercizi per le gambe".
era riferito a first children

:d