Ieri mattina mi sono iscritto all’università: m’è costato tanto che quasi quasi dovevo aprire un mutuo!!!!
Parlando con alcuni ragazzi, mi sono reso conto che dovrò fare il pendolare per 5 giorni la settimana e quindi (accidenti!) niente allenamenti da lunedì a venerdì!
Penso che non ci sia scelta: la full-body da utilizzare esclusivamente al sabato!
Ecco come ho pensato di inpostarla:
Squat 1 x 20 o forse 2 x 10
Trazioni alla sbarra 2 x 8-6
Panca orizzontale 2 x 8-6
Stacchi da terra 1 x 15
Lento avanti 2 x 12
Completerò il tutto con una sessione di scatti in salita la domenica mattina.
Gli addominali, visto che non servono attrezzi, li alleno a parte, la domenica dopo gli scatti ed il mercoledì.
La presa la allenerò sempre la domenica alla fine degli scatti appinzando e appendendomi per il maggior tempo possibile a qualche ramo: c’è un albero con un ramo “perfetto” proprio vicino a dove ho intenzione di fare gli scatti: spero non mi scambino per qualche scimmia…
Più che la muscolatura, ricerco il pogressivo aumento dei carichi (cioè+forza) e l’efficienza fisica.
Che ve ne pare? Suggerimenti per migliorare qualcosa o per rendere più vario l’allenamento? C’è qualcun altro che per motivi di studio (o altri motivi) usa già lo stesso sistema?
Parlando con alcuni ragazzi, mi sono reso conto che dovrò fare il pendolare per 5 giorni la settimana e quindi (accidenti!) niente allenamenti da lunedì a venerdì!
Penso che non ci sia scelta: la full-body da utilizzare esclusivamente al sabato!
Ecco come ho pensato di inpostarla:
Squat 1 x 20 o forse 2 x 10
Trazioni alla sbarra 2 x 8-6
Panca orizzontale 2 x 8-6
Stacchi da terra 1 x 15
Lento avanti 2 x 12
Completerò il tutto con una sessione di scatti in salita la domenica mattina.
Gli addominali, visto che non servono attrezzi, li alleno a parte, la domenica dopo gli scatti ed il mercoledì.
La presa la allenerò sempre la domenica alla fine degli scatti appinzando e appendendomi per il maggior tempo possibile a qualche ramo: c’è un albero con un ramo “perfetto” proprio vicino a dove ho intenzione di fare gli scatti: spero non mi scambino per qualche scimmia…
Più che la muscolatura, ricerco il pogressivo aumento dei carichi (cioè+forza) e l’efficienza fisica.
Che ve ne pare? Suggerimenti per migliorare qualcosa o per rendere più vario l’allenamento? C’è qualcun altro che per motivi di studio (o altri motivi) usa già lo stesso sistema?
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