scheda su bweb... per manx

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  • marcos46
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    • Apr 2008
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    #1

    scheda su bweb... per manx

    salve ragazzi!
    girando su bweb ho provato a fare una scheda (x domani) solo con petto e bicipidi..
    guardate un po'

    PETTO
    spinte su panca a 45° 4x8 1.30"
    peck dek alto 3x8 1.00"
    cross over 4x6 1.30"

    BICIPITI
    curl con bilanciere angolato 3x8 1.00"
    biceps machine 4x6 1.30"
    concentrazioni 3x6


    va bene???
    L'acqua scarseggia e la papera non galleggia.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    a me non piace, soprattutto la sessione delle braccia e cmq si scrive bicipiTI.
    nel petto non c'é la panca piana, il fondamentale.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • marcos46
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      a me non piace, soprattutto la sessione delle braccia e cmq si scrive bicipiTI.
      nel petto non c'é la panca piana, il fondamentale.
      al posto del pek deck alto aggiungo panca piana

      mentre per le braccia cosa mi suggerisci?
      L'acqua scarseggia e la papera non galleggia.

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      • Manx
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        #4
        panca piana 4x6 o 4 6 6 10
        inclinata 30 3x10
        croci pian/inclinate 3x12
        dip 2-3xmax + sovraccarico

        curl bic libero/scott 3x8
        curl manubri seduto/alzato/panca ad 80 gradi 3x12

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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • marcos46
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          panca piana 4x6 o 4 6 6 10
          inclinata 30 3x10
          croci pian/inclinate 3x12
          dip 2-3xmax + sovraccarico

          curl bic libero/scott 3x8
          curl manubri seduto/alzato/panca ad 80 gradi 3x12
          inclinata al multy o con manubri?
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          • Manx
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            #6
            il multi é una macchina infernale potenzialmente pericolosa x le articolazioni, quindi x me non esiste. La panca inclinata la puoi fare sia con bilanciere che con manubri.

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            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • luigi_ego
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              • Feb 2007
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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              il multi é una macchina infernale potenzialmente pericolosa x le articolazioni, quindi x me non esiste. La panca inclinata la puoi fare sia con bilanciere che con manubri.


              buona la skeda... volendo si potrebbe inserire anke un pò di pump ai cavi a fine sessione

              ma il resto della skeda??
              le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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              • marcos46
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                • Apr 2008
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                • Leche
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                #8
                purtroppo ragazzi nella mia palestra c'è solo il multy... e dei bilancieri angolati(oltre ai manubri) non so che fare...
                L'acqua scarseggia e la papera non galleggia.

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