sarà esatto?
Ciao a tutti... seguo una dieta da circa 2200 Kcal al giorno ma non credo sia sufficiente per quello che faccio... mi spiego... tre giorni in palestra e due in MTB con dispendio calorico in questo ultimo caso pari a 1500/1700 Kcal, sia chiaro in quattro anni i risultati ci sono stati ma vorrei ottenere di più. Sono alto 180 cm per 70 kg e la mia intenzione,nonostante la MTB che non ho intenzione di abbandonare 
, è quella di acquistare almeno altri 5/6 kg di massa. Ho pensato di passare a 4000kcal praticamente raddoppiando i valori della dieta precedente alla quale abbinavo 40gr di prot. e 4 amino. prima dell'allenamento. Da settembre avevo anche intezione di provare CELLMASS e NITRIX e volevo sapere in che dosi mi consigliate di prenderle per quanto tempo e in che periodo dell'allenamento (resistenza,forza, massa, etc).
, è quella di acquistare almeno altri 5/6 kg di massa. Ho pensato di passare a 4000kcal praticamente raddoppiando i valori della dieta precedente alla quale abbinavo 40gr di prot. e 4 amino. prima dell'allenamento. Da settembre avevo anche intezione di provare CELLMASS e NITRIX e volevo sapere in che dosi mi consigliate di prenderle per quanto tempo e in che periodo dell'allenamento (resistenza,forza, massa, etc).
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