sarà esatto?

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  • S...bronzetto Sardo
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2008
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    • Prato (PO)
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    sarà esatto?

    Ciao a tutti... seguo una dieta da circa 2200 Kcal al giorno ma non credo sia sufficiente per quello che faccio... mi spiego... tre giorni in palestra e due in MTB con dispendio calorico in questo ultimo caso pari a 1500/1700 Kcal, sia chiaro in quattro anni i risultati ci sono stati ma vorrei ottenere di più. Sono alto 180 cm per 70 kg e la mia intenzione,nonostante la MTB che non ho intenzione di abbandonare , è quella di acquistare almeno altri 5/6 kg di massa. Ho pensato di passare a 4000kcal praticamente raddoppiando i valori della dieta precedente alla quale abbinavo 40gr di prot. e 4 amino. prima dell'allenamento. Da settembre avevo anche intezione di provare CELLMASS e NITRIX e volevo sapere in che dosi mi consigliate di prenderle per quanto tempo e in che periodo dell'allenamento (resistenza,forza, massa, etc).
    IL MIO DIARIO
    http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...bronzetto.html

    ,,,,USO OBBEDIR TACENDO E TACENDO MORIR....
  • GoodBoy!
    'a carogna.
    • Feb 2008
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    #2
    ti consiglio di postare la dieta che segui nella sezione dieta e alimentazione.per quanto riguarda l'incremento massa,se vuoi crescere di più aumenta le calorie tenendo conto della proporzione tra i macronutrienti,ma fallo gradualmente,non raddoppiare subito.inoltre per quanto riguarda i dubbi sugli integratori apri un topic nella sezione apposita.
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    • S...bronzetto Sardo
      Bodyweb Advanced
      • Jul 2008
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      • Prato (PO)
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      #3
      Ok...ti ringrazio...
      IL MIO DIARIO
      http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...bronzetto.html

      ,,,,USO OBBEDIR TACENDO E TACENDO MORIR....

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      • GoodBoy!
        'a carogna.
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        #4
        dovere
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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          allora qui chiudo.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
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          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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