durante l'allenamento voi tra un esercizio e l'altro quanto tempo aspettate?è meglio l'allenamento concentrico?cioè quando nella distensione su panca fate tornare il bilancere sul petto venite giù piano?
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Quello è l'eccentrico
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
be quella roba lì!è meglio farlo o non ci fà un cacchio?Commenta
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Penso che sia meglio farla la parte eccentrica!Commenta
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Ragazzi ma seguendo ad esempio una 2 split (parte alta-parte bassa) e facendo in entrambe le sedute allenamenti eccentrici in tutti gli esercizi(5 in entrambe le tabelle) per 2-3 mesi, lasciando incorrere tra un allenamento e l'altro 4-5 gg, si rischierà lo stesso un sovrallenamento, nonostante i recuperi siano alti??????
Certamente con questa metodica l'allenamento E' PER FORZA DI COSA BRUTALISSISMO E INTENSISSIMO.......
Erikz voglio anche un tuo parere........
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Quando parlo di serie eccentriche intendo 2" per risalire e 8-9-anche 10" per la discesa............in ogni exercizio.....Commenta
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E' la fase più importanteOriginally posted by purcellu
be quella roba lì!è meglio farlo o non ci fà un cacchio?Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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up!!!!!!!!!!!!!!!!Originally posted by lo zar
Ragazzi ma seguendo ad esempio una 2 split (parte alta-parte bassa) e facendo in entrambe le sedute allenamenti eccentrici in tutti gli esercizi(5 in entrambe le tabelle) per 2-3 mesi, lasciando incorrere tra un allenamento e l'altro 4-5 gg, si rischierà lo stesso un sovrallenamento, nonostante i recuperi siano alti??????
Certamente con questa metodica l'allenamento E' PER FORZA DI COSA BRUTALISSISMO E INTENSISSIMO.......
Erikz voglio anche un tuo parere........
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Beh credo che in una cadenza 2/10 sia troppo enfatizzata la fase negativa non che cio' sia improduttivo anzi ma piuttosto compromette notevolmente i carichi una cadenza 2/10 è molto superslowOriginally posted by lo zar
Quando parlo di serie eccentriche intendo 2" per risalire e 8-9-anche 10" per la discesa............in ogni exercizio.....
.....non nego che ciclicamente anch'io utilizzo tali intervalli ma utilizzarli regolarmente non credo sia molto efficace.
Normalmente io utilizzo una cadenza 3/4 e mi trovo bene.
ciaoEnrico e stop!Commenta
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