Quando l'allenamento è sbagliato......

[giuseppe78]

Salve a tutti, scrivo questo post per chiedere dei chiarimenti sull'eventuale allenamento sbagliato.

Siccome ho letto che nella crescita muscolare l'80% lo fa l'allenamento, allora presumo che facendo un allenamento sbagliato automaticamente i risultati o non arrivano o tardano ad arrivare.
A questo punto voglio chiedere cosa si intende per allenamento sbagliato, IO vado in palestra da 2 anni e il mio obiettivo è mettere su massa muscolare ,dopo 2 anni un minimo di risultato l'ho visto ma non sono molto soddisfatto vorrei crescere di più. Quindi vorrei sapere come faccio a sapere se l'allenamento che faccio non va bene? Comunque faccio una buona dieta ricca di proteine associato ad un buon piano di integrazione.

Io penso che ognuno di noi ha un limite di forza e mi chiedo se cercare di superare questo limite con un carico di peso maggiore aiuti la crescita muscolare o se invece sia controproducente.

Allo stesso tempo mi chiedo se lavorare con un carico di peso alla propria portata sia sufficiente allo sviluppo muscolare se fatto con intensità e costanza oppure non servi più di tanto alla crescita dei muscoli.

In pratica la mia domanda è bisogna cercare di superare il proprio limite o è meglio allenarsi bene con pesi alla propria portata?

Ringrazio tutti quelli che vorranno aiutarmi a chiarire questi dubbi.

[MOSTMUSCULAR 85]

Per crescere è importante sia l'alimentazione sia l'allenamento. Dire ke l'80% della crescita lo fa l'allenamento è esagerato,la dieta è molto importante e minimizzarla ad un misero 20% nn è corretto.

Se segui un allenamento sbagliato o meno nn lo so,dovresti postare la skeda cmq ricordati ke il cammino della crescita è lungo,inoltre bisogna sperimentare molti metodi diversi e trovare quello ke più è adatto al nostro corpo.

Se con superare il proprio limite intendi usare un carico enorme e un'esecuzione pessima allora nn va bene,certo è ke per far crescere i muscoli bisogna dare uno stimolo sufficiente usando sempre una tecnica corretta

[LARRY SCOTT]

se mai l'80% lo fa la dieta, non l'allenamento

[giuseppe78]

se mai l'80% lo fa la dieta, non l'allenamento

Non lo penso io l'ho solo letto da qualche parte in questo forum.

[giuseppe78]

Per crescere è importante sia l'alimentazione sia l'allenamento. Dire ke l'80% della crescita lo fa l'allenamento è esagerato,la dieta è molto importante e minimizzarla ad un misero 20% nn è corretto.

Se segui un allenamento sbagliato o meno nn lo so,dovresti postare la skeda cmq ricordati ke il cammino della crescita è lungo,inoltre bisogna sperimentare molti metodi diversi e trovare quello ke più è adatto al nostro corpo.

Se con superare il proprio limite intendi usare un carico enorme e un'esecuzione pessima allora nn va bene,certo è ke per far crescere i muscoli bisogna dare uno stimolo sufficiente usando sempre una tecnica corretta

Grazie sei stato chiaro poi posterò la mia scheda.

[MOSTMUSCULAR 85]

Grazie sei stato chiaro poi posterò la mia scheda.

Di niente

[LARRY SCOTT]

se mai l'80% lo fa la dieta, non l'allenamento

Non lo penso io l'ho solo letto da qualche parte in questo forum.

sul forum avrai letto quello che ho detto io....lo scivono in centinaia di post.....

[luigi_ego]

se mai l'80% lo fa la dieta, non l'allenamento

magari 80% la dieta è eccessivo ma un 70-30 a favore della dieta ci sta... la stima nn vale un caz ovviamente, ma è x fare capire ke mangiando bene e allenandosi male, qualke risultaqto arriva cmq, viceversa la vedo dura

[LARRY SCOTT]

magari 80% la dieta è eccessivo ma un 70-30 a favore della dieta ci sta... la stima nn vale un caz ovviamente, ma è x fare capire ke mangiando bene e allenandosi male, qualke risultaqto arriva cmq, viceversa la vedo dura

mmmh......per un mesomorfo il 60-70 circa ok...ma per endo e ectomorfi crescere bene e puliti senza controllare la dieta "quasi" maniacalmente è durissima

[luigi_ego]

mmmh......per un mesomorfo il 60-70 circa ok...ma per endo e ectomorfi crescere bene e puliti senza controllare la dieta "quasi" maniacalmente è durissima

[menez]

personalmente credo che il nostro amico giuseppe non sia del tutto soddisfatto dei risultati ottenuti. Vorrebbe o forse avrebbe sperato in qualcosa dipiù nei due anni di lavoro.
giustamente facendo una diagnosi rileva i due aspetti fondamentali della questione connessa alla crescita: l'allenamento e la dieta.
manca il recupero, perchè se è vero che le percentuali indicate sono corrette o presumibilmente corrette , è vero anche che allenamento e dieta sono concertate da un recupero adeguato.
la sua domanda è interessante e potrebbe essere spunto di argomento di discussione:
esistono allenamenti sbagliati?
come posso capire se quello che faccio è in sintonia con gli obbiettivi proposti?
e allora automaticamente si pensa alla questione se esistano o no allenamenti giusti per ognuno di noi.