Mantenimento agosto

[jackrow]

Allora in agosto sia per ferie della palestra che per ferie mie diciamo.. avevo pensato di fare allenamento a casa...tipo:

Allora sono munito di:
-manubri per adesso 15kg sono vecchi poi comprerò qualke disco,
-sbarra per le trazioni
-un bilanciere

Lunedì:
Pettorali:
flessioni croci con manubri e varie con manubri.
addominali

Mercoledì:
Dorsali:
Vari tipi di trazioni alla sbarra e qualche esercizio con i manubri
Spalle:
Lento avanti, Lento dietro, Alzate laterali ecc
addominali

Venerdì:
Bicipiti-Tricipiti
Esercizi con i manubri vari...
qualche tipo di trazioni alla sbarra
addominali

dite che possa bastare? sono circa 35-40min a volta ^^

[thecousin]

va benissimo jack. Chiudo cmq perchè, davvero, di 3d identici ce ne sono a dozzine. Al giorno dico, non in tutto. Cmq vai tranquillo, l'allenamento va bene. Come protocollo fai un po' come preferisci, va pure bene tutto in 3x10. ciao