situazione in breve:
31/07/2001: peso:74kg grasso 12,4%(plicometria)
04-12/08/2001:mare
12/08/2001:72 kg (2kg in una sett ) mi ero asciugato di più e smbrava avessi perso + di 2 kg
dal 12/08 al 30/08:sempre dieta ipocalorica ma ho riacquistato i 2kg persi:74 kg.
però ho cambiato allenamento:ho lasciato il BII e mi sono allenato 3 volte sett. in stile pompatore ridotto(molto adatto a me
)
dal 01/09/2001: FASE DI MASSA (mangio n casino
)
scheda :3 volte sett. ultimamente 4( ma ripeto non sono lunghissime e sto notando che sono l'ideale x me)
21/09/2001:80 kg (14,2% plicometria)
***** se il dottore non ha sbagliato e ha preso rilevazioni in maniera differente(ha preso le misure di un po di posti e la pliche in 7 punti)
sono aumentato di
6 kg in 3 settimane
di cui 4 di massa magra e2 di massa grassa
mi posso ritenere soddisfatto penso!!
penso sia stato un po' una spinta ansbolica data da vari fattori:
1)dopo aver seguito schede Bii con le quali non riuscivo ad ottenere una giusta intensità(mi alleno da solo a casa)e che quindi per il momento non reputo un allenamento a me adatto(nessuna critica please )sono ritornato ad un allenamento più
adatto a me
2)fattore riposo:al momento aspettando di iniziare l'università non faccio niente da qualche sett.
3)fattore CIBO:da una dieta ipocalorica(che non avevo mai eseguito)ad una iper-calorica.
ah. mi alleno già da 3 anni e sono 184
31/07/2001: peso:74kg grasso 12,4%(plicometria)
04-12/08/2001:mare
12/08/2001:72 kg (2kg in una sett ) mi ero asciugato di più e smbrava avessi perso + di 2 kg
dal 12/08 al 30/08:sempre dieta ipocalorica ma ho riacquistato i 2kg persi:74 kg.
però ho cambiato allenamento:ho lasciato il BII e mi sono allenato 3 volte sett. in stile pompatore ridotto(molto adatto a me
)dal 01/09/2001: FASE DI MASSA (mangio n casino
)scheda :3 volte sett. ultimamente 4( ma ripeto non sono lunghissime e sto notando che sono l'ideale x me)
21/09/2001:80 kg (14,2% plicometria)
***** se il dottore non ha sbagliato e ha preso rilevazioni in maniera differente(ha preso le misure di un po di posti e la pliche in 7 punti)
sono aumentato di
6 kg in 3 settimane
di cui 4 di massa magra e2 di massa grassa
mi posso ritenere soddisfatto penso!!
penso sia stato un po' una spinta ansbolica data da vari fattori:
1)dopo aver seguito schede Bii con le quali non riuscivo ad ottenere una giusta intensità(mi alleno da solo a casa)e che quindi per il momento non reputo un allenamento a me adatto(nessuna critica please
)sono ritornato ad un allenamento piùadatto a me
2)fattore riposo:al momento aspettando di iniziare l'università non faccio niente da qualche sett.
3)fattore CIBO:da una dieta ipocalorica(che non avevo mai eseguito)ad una iper-calorica.
ah. mi alleno già da 3 anni e sono 184
!!NATURAL IS BETTER!!:mad:
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