Piscina e palestra: faccio bene?

[menez]

bhe tyler devo dire che da alcuni anni i nuotatori si dedicano ad esercizi di potenziamento veri e propri.
i loro esercizi preferiti:
potenziamento addome e lombari
squat e pressa, jump per partenze e virate
piccola pliometria per partenze e virate
tirate da sotto con bilancere ( qui tirano anche sopra i 100kg)
trazioni appesantite
lat machine di forza e potenza a seconda del periodo
bicipiti e tricipiti
spalle
esercizi per cuffia rotatori.

[tyler360]

Scusate se mi permetto ma quel tipo di fisico non è solo dovuto a vasche e vasche - in agonismo si fanno anche 300 vasche di fila senza fermarsi un attimo - ma vi è anche abbinato un programma con i pesi per lo sviluppo della muscolatura
E' un allenamento molto complesso, per questo credo che l'autore del thread potrebbe più che altro svolgerla come attività cardiovascolare e non come allenamento che miri allo sviluppo muscolare

lol wut?

scherzi a parte, non so il vostro livello in palesta ma io per infortuni vari c'ho passato più tempo dei miei "colleghi" e mi sento di dire il lavoro in palestra di un nuotatore è molto, molto marginale
con un allenamento di nuoto "serio" intorno ai 5km con lavori intensi (non certo a ritmo costante) il dorsale cresce (checchè ne pensino i bber) ma si perde braccio e pettorale

io il nuoto lo amo ma lo sconsiglio a chi pensa di ottenere un qualche risultato senza un impegno quasi quotidiano
se invece trovate rilassante stare in acqua nuotate a piacere

[tyler360]

potenziamento addome e lombari

certo ma, ad esempio, alessando calvi, uno da 191cm e olimpionico, si allena alla panca per iperestensioni con 20kg di sovraccarico: roba che facevo anche io a 17 anni....

[menez]

la zona lombare va rinforzata per prevenzione e per specifiche e personali esigenze (vedi ad esempio delfinisti).
sovraccaricare è un'arte sia nel campo del bbing ma ancor di più+ nel vasto campo della preparazione fisica, tant'è che un errore in eccesso potrebbe, in ogni caso, compromettere una stagione agonistica.

[tyler360]

ma infatti, sono perfettamente d'accordo

io penso che lo sport vada praticato solo per il suo fine: volete il bel fisico? fate l'unico sport che ha una prestazione "estetica", il body building
lasciate stare perdere gli altri sport perchè iniziare a nuotare (da adulti) pensando di farsi il fisico di un pro e come iscriversi in palestra chiedendo di avere un corpo da 100kg con il 6% di bf


eppoi il thread su palestra+nuoto è ciclico, siamo sempre gli stessi a postarci e diciamo sempre le stesse cose....

[Dex83]

ma infatti, sono perfettamente d'accordo

io penso che lo sport vada praticato solo per il suo fine: volete il bel fisico? fate l'unico sport che ha una prestazione "estetica", il body building
lasciate stare perdere gli altri sport perchè iniziare a nuotare (da adulti) pensando di farsi il fisico di un pro e come iscriversi in palestra chiedendo di avere un corpo da 100kg con il 6% di bf


eppoi il thread su palestra+nuoto è ciclico, siamo sempre gli stessi a postarci e diciamo sempre le stesse cose....

Su questo sono in parte d'accordo con te! Il nuoto fatto da adulti non permette di sviluppare il fisico così come il bb soprattutto perchè è difficile che un adulto possa allenarsi a certi livelli e con una grossa quantità di tempo (gli allenamenti durano veramente tanto)

[cioccolone]

ciao ragazzi sono gianluca sono alto 1.84 x 86 kg.sto facendo allenamento di calcio due volte a settimana e mi sento le gambe dure e mi tirano tuti i muscoli.come posso fare x riprendermi prima dallo sforzo?mi consigliate qualcosa da prendere?e poi come devo regolarmi con i pasti?mi hanno detto proteine verdure e frutta a pranzo e riso e verdure la sera dopo l'allenamento.
un'altra cosa:vorrei praticare un altro sport(il nuoto)ma sono indeciso xkè non so se è la cosa migliore.voi cosa mi consigliate?vorrei un fisico asciutto ma dal punto di vista atletico molto esplosivo.forse è meglio un arte marziale o palestra?vi prego aiutatemi.grazie.rispondetemi.ciao

[luigi_ego]

sezione sbagliata
OT
post vekkio...

quindi

apri un tuo tread, x la dieta kiedi in alimentazione, x le cose da "prendere" (certi termini fanno apparire gli integratori come fossero sostanze stupefacenti), kiedi in integrazione e x il resto kiedi in allenamento