Piscina e palestra: faccio bene?

[TARAS88]

Quest anno vorrei cercare di svolgere tutte e 2 le attività sopra scritte, secondo voi dovrebbe essere positivo o negativo e con quale frequenza dovrei farle combaciare? ci vuole un periodo di riposo o no?

[MOSTMUSCULAR 85]

Alternare palestra e piscina ogni giorno nn va bene. Tu in quali giorni avresti intenzione di fare palestra e in quali nuoto,quante volte a week?

[luigi_ego]

dipende molto, anzi moltissimo dai tuoi obiettivi...
se vuoi tenerti in forma va bene... se punti ad un fisico asciutto potrebbe anke andare bene, se punti alla massa muscolare nn vanno tanto bene le 2 cose assieme...

[Manx]

quoto luigi

[TARAS88]

Alternare palestra e piscina ogni giorno nn va bene. Tu in quali giorni avresti intenzione di fare palestra e in quali nuoto,quante volte a week?

vorrei fare tipo 2 giorni di piscina e 2 di palestra a settimana, il mio obiettivo è quello di avere un fisico lineare e asciutto....

[MOSTMUSCULAR 85]

Visto ke il tuo obiettivo è quello di avere un fisico asciutto potrebbe andare bene magari alternando un giorno pale e un piscina

[murr]

Il nuoto è uno sport bellissimo.....però ha il limite di essere abbastanza fine a se stesso!!

[luigi_ego]

magari fai 2 full belle pompate in pale, o simil full dove magari alleni tutti i gruppi ogni seduta, ma indirettamente...
un modello ke mi piace tantissimo è qst...

A
squat: 5x5 90"
panca: 5x5 90"
rematore: 5x5 90"
leg ext: 3x8 75"
spinte 30°: 3x8 75"
rem man: 3x8 75"
croci decl: 2x12 60"
pulley: 2x12 60"
french press: 6x6 60"
curl bil: 5x8 60"

B
stacco: 5x5
military\lento: 5x5
trazioni prone (o lat): 5x5
leg curl: 3x8
tirate al mento: 3x8
trazioni supine (o lat): 3x8
hyperext: 2x12
alz lat: 2x12
pull-down: 2x12
calf: 5x20
abs

e se ce la fai alla fine del giorno B potresti farti qualke serie pesante x le braccia... ma credimi ke già così le 2 sedute sono belle pesantuccie...

poi magari il giorno successivo fai piscina e se 6 fortunato il nuoto ti potrebbe aiutare a limitare i doms...

[TARAS88]

ma quale dieta dovrei seguire? facendo palestra dovrei sempre fare dieta per massa e poi definizione?

[Dex83]

Secondo me rischi poi di essere troppo stanco per l'allenamento con i pesi!
E' vero il nuoto è uno sport bellissimo ma impegna molto, poi dipende da come lo si fà, ecc...

[Dex83]

ma quale dieta dovrei seguire? facendo palestra dovrei sempre fare dieta per massa e poi definizione?

Con un allenamento come quello che hai postato e una frequenza di sole 2 volte in palestra credo che fare una dieta di massa non sia il caso

[luigi_ego]

Con un allenamento come quello che hai postato e una frequenza di sole 2 volte in palestra credo che fare una dieta di massa non sia il caso

e xkè??... se vuole crescere muscolarmente, deve cmq rientrare in una quota calorica ke sia maggiore del dispendio... considerando ke tra pesi e nuoto per ben 4 volte a settimana avrebbe un dispendio calorico + consistente mica può mangiare come un uccellino...

[Dex83]

questo è ovvio
ma se non si allena intensamente con i pesi rischia di mettere su troppo grasso

[menez]

il problema è il nuoto.
è troppo vaga l'idea di "andare in piscina" come lo è "vado a correre".
come del resto lo sarebbe "vado in palestra".
occorrono dati obbiettivi: una seduta di nuoto può rilassare oppure può "distruggere" e inficiare i risultati di palestra.

[luigi_ego]

questo è ovvio
ma se non si allena intensamente con i pesi rischia di mettere su troppo grasso

secondo me no... in fondo x mettere su troppo grasso, si deve mangiare tanto e male... mangiando bene anke in ipercalorica nn si mette su tanta me**a... un allenamento come quello postato prima inoltre è adeguato a una situazione del genere... magari potrebbe studiare a tavolino una buona alimentazione, con diversa ripartizione dei macronutrienti nei giorni palestra\nuoto\rest...