Consigli allenamento (help)

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  • Rot-in-the-Core
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    #1

    Consigli allenamento (help)

    Ciao a tutti,

    avrei assolutamente bisogno che mi indichiate un tipo di allenamento che io possa fare, da casa, fino ad ottobre (prima di allora non ci sarò e non potrò iscrivermi in palestra).

    E' da un anno che non faccio nulla, se si esclude il fatto che cammino ogni giorno un paio d'ore.

    Ho 23 anni, sono alta 1.68, peso 64 chili. Voglio perdere 5/6 chili e tonificarmi un pò.

    Grazie a chiunque risponderà

    Elisa

    (è urgente: parto dopodomani per la Germania e non so quanto spesso potrò connettermi ad internet).
    ƒw≈i n ñdni øc

    Onore, gloria e successo sono solo granelli di sabbia, le loro tracce diventano polvere sparsa sulle strade di Yamato calpestata per l'eternità
    Tag: Nessuno
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    #2
    Hai qualke attrezzatura a casa?
    Matt10

    Originariamente Scritto da angy87
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Originariamente Scritto da bale
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Originariamente Scritto da greenday2
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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    • Rot-in-the-Core
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      #3
      Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
      Hai qualke attrezzatura a casa?
      Dove vivo adesso sì (una cyclette).

      In Germania no, posso magari andare a correre?

      Se faccio esercizi senza attrezzi può servire o mi devo per forza comprare qualcosa? (ricordo che è solo per un paio di mesi, poi mi iscriverò in palestra).

      Grazie.
      ƒw≈i n ñdni øc

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        #4
        Se è solo per tonificarti e perdere qualke kilo la corsa e qualke esercizio a peso corporeo secondo me bastano,poi però bisogna abbinarci una dieta fatta per bene
        Matt10

        Originariamente Scritto da angy87
        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

        Originariamente Scritto da bale
        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
        Originariamente Scritto da greenday2
        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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          #5
          Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
          Se è solo per tonificarti e perdere qualke kilo la corsa e qualke esercizio a peso corporeo secondo me bastano,poi però bisogna abbinarci una dieta fatta per bene

          Grazie.

          Per quanto riguarda la corsa.. va bene al mattino appena sveglia, a stomaco vuoto? Quanti minuti e a che velocità? Tutti i giorni, giorni alterni, 3 volte a settimana....?

          Esercizi, ok, ma quali? Ho bisogno braccia e interno cosce.
          Potrei guardare io alcuni esercizi su internet, ma chiedo a voi per sicurezza. E anche questi, quante volte a settimana?

          Scusa per le tante domande.

          Per l'alimentazione.. ci sto lavorando, seguita anche dal forum
          ƒw≈i n ñdni øc

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            #6
            La corsa al mattino va bene,30 minuti dovrebbero bastare velocità media:nn esagerare quando corri nn dovresti avere il fiatone,tieni una velocità con la quale riesci a parlare senza difficoltà. Tutti i giorni meglio di no.3 volte a week dovrebbero essere sufficienti.

            Per gli esercizi:flessioni,addominali,magari anke alzate laterali usando due bottiglie da uno/due litri d'H2O
            Matt10

            Originariamente Scritto da angy87
            tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

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              Ok, grazie mille
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                Di niente
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