allenamento per un fisico da fitness

[maister1987]

ok..a posto.
GRAZIE A TUTTI!!

[Nazareno]

sti cazzi e quando ci arrivo io

p.s. io non scarico mai, faccio stop totale 3-4settimane l'anno.

p.s. maister: te lo abbiamo appena detto, non è meglio né il 3x8 né il 4x6... devi fare tutto e dipende dall'esercizio. x la panca piana io preferisco il 4x6 o un piramidale.

se ti può consolare un ragazzo che è la metà di te ieri ha eseguito 2 ripetizioni con 120 kg di panca ....
non ti vedo dal vivo fisicamente....posso dirti che anche se non arriverai a 43 cm di braccio....40-41 sono abbordabili (a quanto pare dalla foto).

se non scarichi mai ...fai un errore a mio parere..lo scarico lo utilizzano tutti i professionisti, pesisti compresi...anzi maggiormente loro.

se non recuperi bene a livello di sistema nervoso...sei fritto. Se hai risultati è anche per una questione di genetica, come quelli che arrivano a 43-45 cm di braccio e 180 kg di panca

[Manx]

di braccio ho poco piü di 40 a freddo (foto), in massa arrivavo ai 42. Faccio solo scarichi totali 4-5 settimane l'anno, che faccio coincidere con i miei rientri in italia (pasqua, natale, estate ecc..).

Il petto: beh è la mia bestia nera... l'ho allenato male e con esecuzioni sbagliate x anni, quindi non è né forte né grosso ci sto lavorando cmq.

[Nazareno]

di braccio ho poco piü di 40 a freddo (foto), in massa arrivavo ai 42. Faccio solo scarichi totali 4-5 settimane l'anno, che faccio coincidere con i miei rientri in italia (pasqua, natale, estate ecc..).

Il petto: beh è la mia bestia nera... l'ho allenato male e con esecuzioni sbagliate x anni, quindi non è né forte né grosso ci sto lavorando cmq.

bene...allora arriverai a 43 ....hai il vntaggio di essere definito.
Se non hai il petto grossissimo è perchè sicuramente lo hai allenato male. probabilmente deltoidi anteriori e tricipiti facevano parte del lavoro su panca.
In massa prova a preaffaticarlo con le croci prima della panca...con le pause sotto da 2 secondi. Fregatene se momentaneamente spingerai di meno sulla panca...magari farai un richiamo alla forza (di panca) di tanto in tanto..poi ti riprenderai alla grande nei cicli di forza. Il fatto che non scarichi già è na cosa negativa...

[Manx]

bene...allora arriverai a 43 ....hai il vntaggio di essere definito.
Se non hai il petto grossissimo è perchè sicuramente lo hai allenato male. probabilmente deltoidi anteriori e tricipiti facevano parte del lavoro su panca.
In massa prova a preaffaticarlo con le croci prima della panca...con le pause sotto da 2 secondi. Fregatene se momentaneamente spingerai di meno sulla panca...magari farai un richiamo alla forza (di panca) di tanto in tanto..poi ti riprenderai alla grande nei cicli di forza. Il fatto che non scarichi già è na cosa negativa...

esattamente, era quello il mio problema. Cmq ora sto facendo pre affaticamento ai cavi, anche se sono in def/mantenimento. Da settembre ciclo di forza totale, poi massa.

sullo scarico... x me è una moda... e poi andare in palestra x allenarmi al 50% delle possibiltà mi deprime. Non sopportavo la depletion blanda di una volta a settimana quando ero in meta, figurati uno scarico attivo completo

Se scarico, me ne sto a casa, sul divano

[Nazareno]

esattamente, era quello il mio problema. Cmq ora sto facendo pre affaticamento ai cavi, anche se sono in def/mantenimento. Da settembre ciclo di forza totale, poi massa.

sullo scarico... x me è una moda... e poi andare in palestra x allenarmi al 50% delle possibiltà mi deprime. Non sopportavo la depletion blanda di una volta a settimana quando ero in meta, figurati uno scarico attivo completo

Se scarico, me ne sto a casa, sul divano

eh eh...secondo me arriverai anche tu allo scarico ..perchè ti dannerai che non cresci più....lo scorso anno ho ripreso ragazzi che si allenavano da anni..ben messi ma che come te non scaricavano....in 2 mesi circa sono aumentati di 5 kg di peso

[Manx]

eh sti cazzi

boh vediamo

[Theycallmechobo]

eh sti cazzi

boh vediamo

Master non scarica mai ci pensi?Poteva arrivare a 130kg

[Manx]

Master non scarica mai ci pensi?Poteva arrivare a 130kg

e nemmeno sgarra mai

[Theycallmechobo]

e nemmeno sgarra mai

Cazz davvero...