Ultima settimana per definire il definibile...

[BESTIOLINA]

ma i grisbì sono una goduria della vita....io li mangio, poi faccio 30 minuti di corsa (minimo) il giorno dopo e non mi sento in colpa! non ho capito come postare le foto...

e una questione di scelte alla fine, tieniti la goduria dei grisbi' al posto della goduria degli addominali

[Manx]

che poi tutta sta' goduria...volete mette con la pasta al forno o un bel bisteccone?

[BESTIOLINA]

che poi tutta sta' goduria...volete mette con la pasta al forno o un bel bisteccone?

povco

[fedekikka]

ciao a tutti!!
è da tre anni che frequento ogni giorno la palestra...e nel primo periodo ero convinta anch'io che più addominali fai meglio è...poi con il tempo ho capito però che prima di tutto ci sta l'ALIMENTAZIONE!!prima facevo ogni giorno addominali ora gli faccio 2/3 volte alla settimana e ti dirò che mi sono cresciuti allenandomi di meno e controllando di più l'alimentazione...per esempio un piccolo consiglio personale...io la pasta nn la mangerei di sera...forse meglio una bella verdura cn un bel pò di proteine...almeno io i risultati gli ho raggiunti così!!

[clod83]

io ho sempre mangiato tutto quello che volevo, tanto poi andando a correre non superavo mai i 64-65 chili. in queste settimane provo a non mangiare pasta la sera e ad allenarmi normalmente, vedremo. posterei la mia foto ingrandita,ma non ho capito come. cmq vivrere perennemente a dieta non è un po'...angosciante?!? a creta sono in all inclusive: yuppie!

[BESTIOLINA]

io ho sempre mangiato tutto quello che volevo, tanto poi andando a correre non superavo mai i 64-65 chili. in queste settimane provo a non mangiare pasta la sera e ad allenarmi normalmente, vedremo. posterei la mia foto ingrandita,ma non ho capito come. cmq vivrere perennemente a dieta non è un po'...angosciante?!? a creta sono in all inclusive: yuppie!

e una questione di scelte e gusti

per me sarebbe angosciante vivere,senza offesa beninteso, da hp-10 o ingrassare.

lstare a dieta a vita lo trovo un equo pagamento per evitarlo

[clod83]

hp-10? cosa vuol dire?

[BESTIOLINA]

hp-10? cosa vuol dire?

hp sta per altezza/peso

praticamente un hp lo abbiamo nel caso di un individuo che sia alto un metro e ottanta cm e pesi ottanta kili, se lo stesso tizio ne pesasse 70 di kg sarebbe un hp-10, e hp+5 se ne pesasse 85.

[giacomo82]

hp-10? cosa vuol dire?

hp è il rapporto altezza/peso

nel caso di cui sopra hp-10
es: 170cm x 60kg

[fedekikka]

secondo me l'hp centra fino ad un certo punto...perchè centra la massa muscolare che uno ha...sbaglio???
una può essere alta 1.65 e pesare 54Kg ed essere in forma (magari mediamente muscolosa), la stessa persona con lo stesso peso e la stessa altezza ma cn meno massa muscolare può risultare meno in forma...non so se mi ono spiegata??
fatemi sapere se secondo voi sbaglio!!

[clod83]

ma siete dei guru della forma fisica! io mi limito ad allenarmi senza strafare, a mangiare regolarmente, non prendo integratori o cose del genere, e sono contento della mia forma fisica. certo, si può sempre migliorare. ma non aspiro a diventare grosso. più definito, però, quello sì!
la cosa che mi piace di + è andare a correre: con la bella stagione allenarmi un po' mi pesa... adesso vedo se, limitandomi un po' con pasta e pane, gli addominali bassi si tirano un pochettino di più. cmq grazie a tutti!

[BESTIOLINA]

secondo me l'hp centra fino ad un certo punto...perchè centra la massa muscolare che uno ha...sbaglio???
una può essere alta 1.65 e pesare 54Kg ed essere in forma (magari mediamente muscolosa), la stessa persona con lo stesso peso e la stessa altezza ma cn meno massa muscolare può risultare meno in forma...non so se mi ono spiegata??
fatemi sapere se secondo voi sbaglio!!

mediamente muscolosA sicuramente
se si parla di un uomo c'e chi potra stare meglio chi peggio ma sempre di hp-10 si parla


ps ho dato per scontato il non specificare che stiamo parlando di una buona bf attorno al 10%, certo che se si tratta di hp-10 al 4% o hp+10 al 30 le cose sono ben diverse.

[Manx]

ciao a tutti!!
è da tre anni che frequento ogni giorno la palestra...e nel primo periodo ero convinta anch'io che più addominali fai meglio è...poi con il tempo ho capito però che prima di tutto ci sta l'ALIMENTAZIONE!!prima facevo ogni giorno addominali ora gli faccio 2/3 volte alla settimana e ti dirò che mi sono cresciuti allenandomi di meno e controllando di più l'alimentazione...per esempio un piccolo consiglio personale...io la pasta nn la mangerei di sera...forse meglio una bella verdura cn un bel pò di proteine...almeno io i risultati gli ho raggiunti così!!

è cmq troppo... l'addome è un muscolo come gli altri, tu fai il petto 3 volte a settimana? bah.,,,

[Max2710]

Ciao a tutti! Sono Claudio, ho 25 anni, sono alto 177 cm e peso 64 Kg. Ho un fisico asciutto e mi va benissimo così: niente di superlativo, ma neanche niente di osceno... Volevo sapere, visto che io mangio di tutto (pasta, pane, cioccolata ecc) e non ingrasso, se con una riduzione di questi alimenti pensate io posso migliorare il livello di definizione dell'area addominale, che è in buona forma, ma non così definita e tonica come vorrei. Faccio gli addominali (200-250, lentamente) 4-5 volte a settimana... Grazie a tutti!

Ciao,

Sei HP-13 e vorresti definirti ?
Allena meglio gli addominali e non tralasciare il resto del corpo.

Ma sopratutto mangia meglio ! I grisbì e altre schifezze, assunte con esagerazione fanno male a un BB come a tutte le altre persone. Non solo da un punto di vista estetitco. Cerca di limitarle a rare occasioni.

[clod83]

grazie a tutti pe i consigli! vedrò di regolare un po' la mia dieta, che generalmente preveder:
colazione: tè e 4-5 biscotti
pranzo: primo, secondo, pane, frutta, acqua
merenda: magari uno spuntino
cena: primo, secondo, contorno, frutta, pane (e cioccolato, a volte), acqua
mi alleno 3 volte a settimana, ma d'estate intervallo gli allenamenti con corsa (6-10 Km).
cmq siete dei grandi: avete una forza di volontàe dedizione invidiabili!
buone vacanze!
ciau, claudio