ciao

[rufy_89]

ho un matabolismo ecotomorfo...e faccia fatica a mettere massa..non è che ci sarebbe qualcuno che mi può aiutare..consigliandomi una dieta specifica e un allenamento..non ho un fisico particolarmente tirato tipico da ectomorfi..ma cmq sono abbastanza magro...grazie..

[MOSTMUSCULAR 85]

Posta l'allenamento ke stai seguendo e la dieta (nella sezione apposita) poi la si corregge

[rufy_89]

Posta l'allenamento ke stai seguendo e la dieta (nella sezione apposita) poi la si corregge

per quanto riguarda l'allenamento faccio un super set..ad esempio 4 ripetizioni da 8 di ogni esercizo...

[foryou78]

oddio... un pò troppo generico come allenamento; non ha senso!!
poi super set!? con quale altro esercizio di una parte muscolare fai assieme?

[MOSTMUSCULAR 85]

per quanto riguarda l'allenamento faccio un super set..ad esempio 4 ripetizioni da 8 di ogni esercizo...

Dovresti scrivere tutta la skeda:giorni di allenamento,gruppi muscolari allenati in ogni giorno,esercizi,serie,rep altrimenti così si capisce troppo poco

[foryou78]

Dovresti scrivere tutta la skeda:giorni di allenamento,gruppi muscolari allenati in ogni giorno,esercizi,serie,rep altrimenti così si capisce troppo poco

Giusto! non volevo essere così diretto per farti capire che: ci devi postare la tua scheda!! se no non si capisce nulla!

[rufy_89]

Giusto! non volevo essere così diretto per farti capire che: ci devi postare la tua scheda!! se no non si capisce nulla!

curl bill in piedi 4x08
bicipiti manubri alternati 4x08
panca piana4x08
croci 4x08
dist. arnold 4x08
manubri spalle 4x08
squat 4x08
lat maschine 4x08
rematore 4x08
french press 4x08
dip. 4x08
dovrei aver messo tutto...

[rufy_89]

Dovresti scrivere tutta la skeda:giorni di allenamento,gruppi muscolari allenati in ogni giorno,esercizi,serie,rep altrimenti così si capisce troppo poco

Giusto! non volevo essere così diretto per farti capire che: ci devi postare la tua scheda!! se no non si capisce nulla!

curl bill in piedi 4x08
bicipiti manubri alternati 4x08
panca piana4x08
croci 4x08
dist. arnold 4x08
manubri spalle 4x08
squat 4x08
lat maschine 4x08
rematore 4x08
french press 4x08
dip. 4x08
dovrei aver messo tutto...
mi alleno tre volte settimana...ma mi cresce soprattutto la forza più che la massa

[MOSTMUSCULAR 85]

Ogni giorno fai questo skema o dividi i vari esercizi su più giorni?

[thecousin]

quant'è che fai palestra? Immagino da pochissimo, devi tener duro, non si diventa grossi subito.

Come full può pure andare, ovviamente nell'ordine corretto, non quello che hai scritto.

[rufy_89]

Ogni giorno fai questo skema o dividi i vari esercizi su più giorni?

divido ogni gruppo muscolare in tre volte settimana bicipiti e petto,trcipiti e dorsali, spalle e gambe

[rufy_89]

Ogni giorno fai questo skema o dividi i vari esercizi su più giorni?

non è che mi consiglieresti una dieta per mettere più massa..grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

non è che mi consiglieresti una dieta per mettere più massa..grazie

Nn si può,è il regolamento. Devi postarne una tu nella sezione apposita e poi gli esperti te la modifikeranno