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Abbinamenti muscolari ?

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    #1

    Abbinamenti muscolari ?

    Quali gruppi muscolari allenare nei 3 giorni di allenamento?
    L'unico che so' e' GAMBE-SPALLE, ditemi come suddividerli nei 3 giorni...
    Tag: Nessuno
    #2
    potresti fare:

    gambe-spalle
    petto-bicipiti/tricipiti
    dorso-tricipiti/bicipiti
    Originariamente Scritto da epico
    Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori

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      #3
      Quale tra queste e' la piu' corretta come abbinamento:

      A. DORSO BICIPITI
      B. PETTO TRICIPITI
      C. GAMBE SPALLE

      oppure


      A. PETTO BICIPITI
      B. DORSO TRICIPITI
      C. SPALLE GAMBE

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        #4
        Originariamente Scritto da MIRKONE Visualizza Messaggio
        Quale tra queste e' la piu' corretta come abbinamento:

        A. DORSO BICIPITI
        B. PETTO TRICIPITI
        C. GAMBE SPALLE

        oppure


        A. PETTO BICIPITI
        B. DORSO TRICIPITI
        C. SPALLE GAMBE
        io farei la seconda xke' nella prima hai dorso-bicipiti...e allenando il dorso arrivi a fare i bicipiti stanco dato che li sforzi molto negli esercizi per il dorso....
        stesso discorso(anche se gia' meglio) per l abbinamento petto-tricipiti

        personalmente faccio la seconda....
        **MWS (Master Wallace System) warrior**

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          #5
          Grazie a tutti x le risposte precise !!!
          Ciao

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            #6
            le gambe si fanno sempre da sole... semmai prima delle spalle, non dopo. non diamo consigli sbagliati

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              le gambe si fanno sempre da sole... semmai prima delle spalle, non dopo. non diamo consigli sbagliati

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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                le gambe si fanno sempre da sole... semmai prima delle spalle, non dopo. non diamo consigli sbagliati
                che si fanno prima delle spalle non ci sono dubbi, ma sempre da sole....be dipende sostanzialmente dal livello dell'utente, un neofita piò benissimo accoppiarle.
                Originariamente Scritto da epico
                Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori

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                  #9
                  un neofita secondo me farebbe meglio a farle da sole, cmq

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #10
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    le gambe si fanno sempre da sole... semmai prima delle spalle, non dopo. non diamo consigli sbagliati
                    vero....non avevo cisto che nella seconda opzione erano invertite...
                    **MWS (Master Wallace System) warrior**

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                      #11
                      oppure

                      Petto/ spalle (abbinamento che personalmente detesto, ma è soggettivo...)
                      Gambe/polpacci
                      Dorso/ braccia


                      Oppure sarebbe meglio una split a 4 con

                      Torace/bicipiti
                      gambe/polpacci
                      Deltoidi/trapezio
                      Dorso/tricipiti

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                        #12
                        Quindi alla fine, che abbinamenti devo fare in 3 work out a settimana?

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                          #13
                          quelli che vuoi, ha ampia scelta, l'importante sono due cose:

                          giusto recupero tra un wo e l'altro

                          se fai gambe e spalle, che le gambe siano prima.

                          E cmq... x un parere completo ci vorrebbe la scheda intera.

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            #14
                            Va bene, grazie !!!
                            A me' interessavano i giusti abbinamenti muscolari....

                            Ciao !!!

                            P.s. quindi almeno due giorni di riposo tra un wo e l'altro?

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                              #15
                              Originariamente Scritto da MIRKONE Visualizza Messaggio
                              Va bene, grazie !!!
                              A me' interessavano i giusti abbinamenti muscolari....

                              Ciao !!!

                              P.s. quindi almeno due giorni di riposo tra un wo e l'altro?

                              certo....una settimana è composta da 9 giorni no?!

                              potresti fare LUN MERC VEN o MAR GIO SAB...insomma le varianti vedile te....poi è anche soggettivo vedi te quando 6 + stanco o meno...dipende dai....
                              **MWS (Master Wallace System) warrior**

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