divisione muscolare sbagliata?

**grandezollo** · 12-08-2008, 20:53:21

bo non sò pensavo di farlo bene ma no niente il giorno dopo dolori purtroppo non c'è nessuno che me lo può spiegare in palestra essendo agosto non c'èè l'istruttore
comque volevo tralasciare le gambe sò che è una minchiata ma per il lavoro che sto facendo ora le gambe non me le posso propio permettere di allenarle non riuscivo più a camminare conta che lavoro in un supermercato e devo fare avanti indietro scaricare e caricare quindi pensavo di fare al posto delle gambe una seduta di sola aerobica e stretching tu che mi consigli?

**Manx** · 12-08-2008, 21:59:05

beh... fai tu. strechnig é una cosa, allenare le zampe un'altra

cmq fai come vuoi e sullo stacco... aspetta.

**grandezollo** · 12-08-2008, 22:00:42

come aerobica che mi consigli 30 minuti in fascia?

**Manx** · 13-08-2008, 06:05:46

anche cardio blando a digiuno, quello che vuoi. chiedi tutto nel 3d di drifter in rilievo, sul cardio. C'é tutto.

**grandezollo** · 13-08-2008, 11:11:33

secondo te manx è meglio fare massa da un bella base pulita in senso almeno con gli abs leggermente in vista o anche con un pò di pancetta e pelle spessa?

**Manx** · 13-08-2008, 11:14:30

che domanda é?

fai massa quando vuoi, quando te la senti. Se hai un po' di pancetta fa niente. Vedi la mia foto? Ti sembra un addome squartato...? no, eppure il primo settembre massa

**grandezollo** · 13-08-2008, 11:18:30

un altra cosa ma per le spalle l'arnold press è un esercizio valido da sostituire al lento avanti?

**Manx** · 13-08-2008, 11:24:47

secondo me no, il fondamentale é il lento avanti, in ogni caso le varianti di spinta non sono da eliminare.

**grandezollo** · 13-08-2008, 11:41:20

ma come si fai a capire quando una scheda è buona e quando no?
come si scelgono i recuperi?

**Manx** · 13-08-2008, 13:30:09

Originariamente Scritto da grandezollo Visualizza Messaggio

ma come si fai a capire quando una scheda è buona e quando no?
come si scelgono i recuperi?

ragazzo mi stai ponendo domande impossibili da rispondere... biosgnerebbe capire se una determinata scheda o approccio di allenamento é fruttuoso x te o meno, in generale tutto funziona e tutto no. In ogni caso una scheda "ben" fatta deve rispettare certi "canoni": i giusti recuperi, i giusti abbinamenti, i giusti giorni, i giusti esercizi, il giusto volume/intensità.

come si scelgono i recuperi? anche qui é difficile rispondere... fare squat con 1.00 di rest forse può andare x un ciclo di definizione, ma non credo vada sempre bene x un ciclo di massa, dove si deve darer il giusto stimolo ipetrofico al muscolo con carichi pesanti, a cedimento o quasi, quindi... si ha biosgno di più recupero.

**grandezollo** · 13-08-2008, 20:57:34

ora che ho scelto la via della definzione per ora ma mi devo allenare sempre con i stessi pesi o devo fare più tranquillo senza arrivare all'ultima serie a morire?

**Manx** · 13-08-2008, 21:17:14

fai sempre le stesse domande e ti ho già risposto: leggi qui, é il miglior 3d sull'argomento, in rilievo, é la seconda volta che te lo segnalo: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=170739