divisione muscolare sbagliata?

[grandezollo]

secondo voi è sbagliato allenare di lunedi petto e bicipiti e il giorno dopo spalle e tricipiti ?

[MikaelPROBass]

secondo voi è sbagliato allenare di lunedi petto e bicipiti e il giorno dopo spalle e tricipiti ?

beh...se non sei costretto per cause maggiori,io ti sconsiglierei vivamente questa cosa

[Indieta]

In effetti non ha molto senso, ma perchè vorresti allenarli così?

[Theycallmechobo]

Si', e' sbagliato.

[grandezollo]

come dovrei fare dato che mi posso allenare il lunedi il martedi e il giovedi?

[MikaelPROBass]

come dovrei fare dato che mi posso allenare il lunedi il martedi e il giovedi?

anhc io mi alleno inq st giorni e faccio

petto-bic
gambe
spalle-dorso-tric

[Manx]

anhc io mi alleno inq st giorni e faccio

petto-bic
gambe
spalle-dorso-tric

oppure dividi i deltoidi nei 3 giorni, ma fare tutti i deltoidi il giorno dopo o due giorni dopo il petto non va bene, sei in piena rigenerazione muscolare.

[grandezollo]

manx scusami tu come divideresti i giorni ?
contanto che lunedi vorrei iniziare con il petto

[Manx]

manx scusami tu come divideresti i giorni ?
contanto che lunedi vorrei iniziare con il petto

lunedi: petto-tricipiti-delt lat/front

martedi: zampe

Giovedi: dorso-delt post-bicipiti

oppure:

Lunedi: petto-tricipiti (bicipiti)
martedi: dorso-bicipiti (tricipiti)
giovedi: zampe-spalle

certo che la scelta della split3 e dei giorni di allenamento è abbastanza infelice... come sia penalizzi qualcosa...
dovresti almeno rivedere i giorni di allenamento.

Lunedi Giovedi e Sabato riusciresti?

[grandezollo]

no purtroppo lavoro tutto il giorno
io posso se propio voglio il lunedi martedi il mercoledi e il giovedi

[Manx]

no purtroppo lavoro tutto il giorno
io posso se propio voglio il lunedi martedi il mercoledi e il giovedi

Già meglio. Allora potresti fare cosi, proviamo:

lunedi: petto-tricipti
martedi: dorso-bicipiti
mercoledi: zampe
giovedi: spalle-addome

bicipiti e tricipiti jolly, da abbinare al dorso o al petto, ciclizzando.

Oppure, ma mi piace meno, cmq:

lunedi: petto-addome
martedi: zampe
mercoledi: braccia
giovedi: dorso-spalle

[grandezollo]

tti ringrazio manx non sapevo come fare
secondo te come mi sto allenando ora va bene per il petto e tricipiti
petto:
panca inclinata 12 10 8 6
aperture panca inclinata 4x10
panca piana 3x10
croci a cavi petto basso 4x12

tricipiti
parallele 4x max
cavi 4x10
cavi con presa inversa 4x10

[Manx]

tti ringrazio manx non sapevo come fare
secondo te come mi sto allenando ora va bene per il petto e tricipiti

petto:

panca piana 10 8 8 6 oppure 6 8 8 10
panca inclinata 3x10
croci 3x12
dip 3xmax

tricipiti:

French press 3x6
Push down 3x12

io farei cosi... sinceramente quello che facevi era abbastanza sconclusionato.

[grandezollo]

come mai non andava bene?
per le spalle invece mi faccio

lento avanti 4*8
lento dietro manubri 3*10
aperture da seduto 4*12
butterfly 4*15

bicipiti:
panca scott 10 8 6
alternati manubri 4*8
concentrato 3*12


qua invece come stamo messi ? uno schifo?

[Manx]

da migliorare... l'ho detto xè non andava la scheda... leggi sopra... l'ordine degli ex e il volume erano un casino.

posta tutto il wo, non a rate e dopo lo rivedo.