Aiutate Un Vecchiett0 !!!!!!

[Arkler84]

ahaahaghagha

ma quale iniziare a 17 e finire a 25, la vita inizia a 18 e finisce quando se muore!!!!
Se vi riferite all'allenamento comincia nel momento in cui volete cominciarlo e dovreste finire nel momento in cui ai vostri compleanni vi dovete fare aiutare per spegnere tutte le candeline!!!

PS:a proposito pensavo di inserire nella mia scheda gli esercizi che seguono:


Ronfate su Panca: 5xcedimento
Distensioni con camomilla: 3(tazze)x5

E perchè non far lavorare i LARDOMINALI?

Pastasciutta su Reclinata: 3(piatti)x600 (grammi)


ditemi che ne pensate

[OLD MAN]

Vedo che la discussione per merito di Deep ( grazie per aver difeso la categoria anni 60) si è infiammata.
A proposito di Atomix non ti preoccupare non mi hai affatto offeso e non c'era bisogno delle tue scuse.
Comunque aspetto dopo la discussione sulle date di nascita qualche altro consiglio per la mia scheda.
Tenete conto che preferisco sedute diluite nella settimana,perchè per impegni di lavoro e famiglia ho a disposizione non più di 45/50 minuti per seduta di allenamento.

[ErikZ]

Re: ahaahaghagha

Originally posted by Arkler84
ma quale iniziare a 17 e finire a 25, la vita inizia a 18 e finisce quando se muore!!!!
Se vi riferite all'allenamento comincia nel momento in cui volete cominciarlo e dovreste finire nel momento in cui ai vostri compleanni vi dovete fare aiutare per spegnere tutte le candeline!!!

PS:a proposito pensavo di inserire nella mia scheda gli esercizi che seguono:


Ronfate su Panca: 5xcedimento
Distensioni con camomilla: 3(tazze)x5

E perchè non far lavorare i LARDOMINALI?

Pastasciutta su Reclinata: 3(piatti)x600 (grammi)


ditemi che ne pensate

[max_power]

Originally posted by Deep



Forse per molti è difficile da comprendere, ma ti posso garantire che mi sento già molto meglio!
Qualcuno si domanderà anche perchè "posto" se ho questo problema, ho preso questa decisione dopo aver riflettuto non poco e solo per amore, come lo abbiamo tutti in questo forum, del BB.... insomma, non ho resistito, ma non so se continuerò. Ciao .

Sta tranquillo Deep...si discuteva in armonia e simpatia

Ciao amico mio...

max_power

[Deep]

Re: ahaahaghagha

Originally posted by Arkler84
ma quale iniziare a 17 e finire a 25, la vita inizia a 18 e finisce quando se muore!!!!
Se vi riferite all'allenamento comincia nel momento in cui volete cominciarlo e dovreste finire nel momento in cui ai vostri compleanni vi dovete fare aiutare per spegnere tutte le candeline!!!

PS:a proposito pensavo di inserire nella mia scheda gli esercizi che seguono:


Ronfate su Panca: 5xcedimento
Distensioni con camomilla: 3(tazze)x5

E perchè non far lavorare i LARDOMINALI?

Pastasciutta su Reclinata: 3(piatti)x600 (grammi)


ditemi che ne pensate

[RobertoM]

Ehi Atomix, lo sai che se continui così tu alla nostra età (io 43 anni) non ci arrivi?
Sei un pischello, e ricorda spinaccia: quando scrivi un post a qualcuno più vecchio di te, lo devi scrivere stando in piedi!
E nal caso ci arrivi alla mia età, chissà in che condizioni!
Ciao poppante!
Roberto.

[Atomix]

Originally posted by RobertoM
Ehi Atomix, lo sai che se continui così tu alla nostra età (io 43 anni) non ci arrivi?
Sei un pischello, e ricorda spinaccia: quando scrivi un post a qualcuno più vecchio di te, lo devi scrivere stando in piedi!
E nal caso ci arrivi alla mia età, chissà in che condizioni!
Ciao poppante!
Roberto.

AH AH AH AH

ma senti questo

ve bene signor comandante!

Ciauz Atomix

[RobertoM]

Eri in piedi sull'attenti quando hai risposto al post?
Roberto.

[Deep]

A prescindere dagli "screzi scherzosi" fra la vecchia e la nuova guardia (definiamola così, ma non è esatto perchè fà pensare in modo diverso), ritengo che chi ama veramente il BB si fermerà solo se incatenato.

p.s. OLD MAN non definirti un povero vecchietto, lo sai che Coleman ha un anno più di te e nonostante sforzi e altro (povero fegato e poveri reni!) è riuscito ad essere 3 volte Mr. Olympia?
Pensa poi a me (41) e a Roberto (non sapevo la tua età).
Sarò esagerato, ma mi sento più a mio agio fra i cosiddetti giovani (all'anagrafe) che fra le cosiddette persone mature che fanno solo determinati discorsi, pensando di aver raggiunto ormai un'età per cui sono obbligati a collocarsi più vicino alla vecchiaia.
Si è vecchi se ci si sente vecchi (a me sembra ieri di aver finito il liceo) e mi sento a disagio in mezzo ai quarantenni che vi descrivevo; spero che sia ugualmente così per i miei amici OLD MAN e Roberto .

[Atomix]

Originally posted by RobertoM
Eri in piedi sull'attenti quando hai risposto al post?
Roberto.

CERRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRTO CHE...NO !

CIAUZ ATOMIX

[OLD MAN]

Anche io nonostante sia dei primi anni sesanta non mi sento per niente vecchio e ringrazio la presenza dei miei coetanei o di gente con qualche anno più di me.
Mi piacerebbe avere comunque qualche altro consiglio di allenamento oltre a quello ricevuto da Erik Z

[Deep]

Originally posted by OLD MAN
Anche io nonostante sia dei primi anni sesanta non mi sento per niente vecchio e ringrazio la presenza dei miei coetanei o di gente con qualche anno più di me.
Mi piacerebbe avere comunque qualche altro consiglio di allenamento oltre a quello ricevuto da Erik Z

Hai ragione, scusa!

Potresti provare questa scheda che è abbastanza semplice e prevede gli esercizi che attualmente sto usando (anche se preferisco la fullbody in monoserie):

TAB A
panca piana 2 x 8/10
lento avanti con manubrio 2 x 6/8
panca piana presa stretta 2 x 8/10

TAB B
Trazioni a presa inversa 2 x 8/10
trazioni al mento con bilanciere 2 x 8/10 (oppure scrollate hise)
curl bicipiti in piedi con bilanciere 2 x 6/8

TAB C
squat 1 x 20 o 2 x 10
bicipiti femorali 2 x 20 (oppure Stacchi a gambe tese)
polpacci 2 x 20 (se non utilizzi gli Stacchi)
crunch 3 x 20

Per la frequenza, inizialmente puoi tentare 3 volte a settimana; se non recuperi a sufficienza prova Lun-Ven-Mer, ecc.
Al momento non perdere tempo a cambiare peso per ogni serie di un determinato esercizio (avrai tempo per provare piramidale o altro), cerca solo di incrementare il carico quasi ad ogni sessione e, naturalmente di dare il massimo ad ogni serie, riposandoti a sufficienza se non hai ripreso fiato.

Se poi ti dovesse piacere la fullbody (mia delizia) potresti riunire in un'unica sessione tutti gli esercizi elencati, alternando però Squat e Stacco, ed eliminado la panca a presa stretta ed il curl.
In questo caso non ti consiglio di effettuare le serie a cedimento fino a quando il tuo corpo non si sarà abituato ad eseguire correttamente tutti gli esercizi. Attenzione!, che man mano che diventi più esperto dovrai far passare più tempo fra una sessione e l'altra (anche una settimana).

Di consigli se ne possono dare moltissimi, ma dipende da che cosa vuoi ottenere e dal tempo che hai a disposizione; ricorda anche che l'efficacia dell'allenamento dipende, tra l'altro, da una corretta alimentazione, a cui molti danno persino il 50%, se non di più, d'importanza.

Ciao!

[OLD MAN]

Caro Deep, grazie dei consigli.
Purtroppo per il tempo a disposizione non più di 45 minuti compreso riscaldamento non penso di riuscire a fare un programma fullbody e quindi preferisco quello frazionato.

[ErikZ]

Originally posted by OLD MAN
Caro Deep, grazie dei consigli.
Purtroppo per il tempo a disposizione non più di 45 minuti compreso riscaldamento non penso di riuscire a fare un programma fullbody e quindi preferisco quello frazionato.

Hey OldMan basta chiedere e ti sara' dato vuoi una full body da 45 min o anche meno? eccola...

squat 2x10 o 1x20
parallele 2x10
rematore Yates 2x6

carichi progressivi 1-2 allenamenti settimanali dopo 3-5 mesi prova la monoserie devi sempre ripeto sempre arrivare a cedimento muscolare.
ciao

[OLD MAN]

Grazie ErikZ.
Non vorrei essere tedioso, ma penso di non poter eseguire gli esercizi che mi hai consigliato, perchè ho qualche problemuccio alla schiena .
Come li potrei sostituire ?
Ho bisogno di appoggiare la schiena quindi potrei fare la pressa da seduto o eventualmente la triceps machine.
Aspetto i tuoi e vostri consigli