Come la vedete sta scheda?

**jeghe** · 26-07-2008, 01:49:52

una maratona....dura da finire secondo me....con sta scheda ci passi un eternità in palestra.....se vuoi provala ma per me non è delle migliori!

**ALL-NATURAL** · 26-07-2008, 02:02:20

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

una maratona....dura da finire secondo me....con sta scheda ci passi un eternità in palestra.....se vuoi provala ma per me non è delle migliori!

concordo col collega...poi troppi esercizi per i muscoli piccoli...vedi i bicipiti...6 esercizi sn davvero assurdi dai

**LorenzoCB** · 26-07-2008, 02:07:44

Già...veramente la sto provando...un paio d'ore in palestra...
6 ex per i biceps perkè ho voluto fare un protocollo piu mirato e abbastanza intenso dato ke sono il mio punto debole...

**Manx** · 26-07-2008, 07:23:33

Una scheda senza stacchi e squat non è una scheda. Non commento poi il giorno venerdi e il giorno delle zampe, un riscaldamento (e tu stai male con quel wo?

).

***MOSTMUSCULAR 85*** · 26-07-2008, 09:04:56

Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio

Già...veramente la sto provando...un paio d'ore in palestra...
6 ex per i biceps perkè ho voluto fare un protocollo piu mirato e abbastanza intenso dato ke sono il mio punto debole...

Anke se sono il tuo punto debole 6 esercizi sono cmq troppi

**jack84** · 26-07-2008, 15:35:46

forse vado un po fuori dal tema del post...ma se uno ha un punto debole(cm ad esempio le braccia) che gli preclude tutti gli esercizi che prendono in causa quel gruppo muscolare ...nn sarebbe meglio allenare in modo differenziato quel punto debole...ad esempio con un programma di forza?.
Esempio se io ho i tricipiti che fanno cag...e ...nei ese del petto nn daro mai il max e quindi nn sarebbe meglio allenare la Forza nei tricipiti mentre per quanto riguarda il pettorale continuare con un programma di massa? ciao ciaooo

**LorenzoCB** · 26-07-2008, 16:02:06

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Una scheda senza stacchi e squat non è una scheda. Non commento poi il giorno venerdi e il giorno delle zampe, un riscaldamento (e tu stai male con quel wo?

).

Ma quante volte lo devo dire?!
stacchi, squat, rematore, good morning, military press, hyperextension ecc ecc...
tutti esercizi ke me li sogno di notte....ho dei problemi alla schiena e non posso farli. il venerdi perkè non lo commenti?

Le zampe...tu quando fai pressa dopo lo squat, o gli affondi non so, non darai il massimo ke puoi no? perkè il tuo fondamentale è lo squat...
io purtroppo devo caricare al massimo sulla pressa e sfinirmi di affondi...
e lo stripping sulla leg ext non è piacevole...e poi piu di cosi, come sai, ci rimarrei in palestra

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Anke se sono il tuo punto debole 6 esercizi sono cmq troppi

ke potrei levare? calcolate pure ke uno è piu ke altro mirato agli avambracci ke vorrei ingrossare (e ke non posso allenare in un altro giorno) e uno è di pump...1 serie sola...

**Manx** · 26-07-2008, 16:03:45

non capisco come tu faccia a sentirti male con quel wo delle zampe... veramente. Sono giochetti... non lo dico x offesa, sia ben chiaro.

**giacomo82** · 26-07-2008, 16:05:13

Lorenzo ma che scheda immonderrima hai fatto?
Guarda, neppure io posso fare stacchi e squat, e ok che le braccia sono il tuo punto debole ma con un ascheda così non risolvi nulla.....anzi, è pure distruttiva!!!!!

**LorenzoCB** · 26-07-2008, 16:06:32

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non capisco come tu faccia a sentirti male con quel wo delle zampe... veramente. Sono giochetti... non lo dico x offesa, sia ben chiaro.

lo so non è niente di ke come ex, ma ke ce posso mette?! quelli ke faccio li carico al max...
senza squat, senza stacchi....come faccio?!

se avessi la macchina per l'hack squat......

ma non cè.

**Manx** · 26-07-2008, 16:07:31

quoto giacomo

**giacomo82** · 26-07-2008, 16:09:56

a sto giro il Lunedì potevi pure aggiungere il curl da seduto e le distensioni alle parallele così li avevi fatti tutti gli esercizi!!!

Fattela correggere e vedrai che con meno esercizi mapiù mirati risolverai le cose!.........imho

**LorenzoCB** · 26-07-2008, 16:11:33

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

Lorenzo ma che scheda immonderrima hai fatto?
Guarda, neppure io posso fare stacchi e squat, e ok che le braccia sono il tuo punto debole ma con un ascheda così non risolvi nulla.....anzi, è pure distruttiva!!!!!

a già cè scritto sopra ke non l'ho fatta io

pero la sto provando...

cmq per la cronaca, con la vecchia scheda, nel protocollo delle braccia (ke erano sempre 6 ex per i biceps e 4 per i triceps) ho guadagnato tipo 4-5 mm di braccio (destro

) in un paio di mesi.
e ne sono molto fiero

ma poi scusate, qui su bw non siamo i primi a dire ke ognuno si allena come si sente?? come sente lavorare meglio il muscolo!? come si sente soddisfatto dopo il wo!? ad esempio anke manx allena i deltoidi con 16 serie...eppure non sembrano un po troppo per un muscolo cosi piccolo!? (come avete detto a me) eppure si trova bene lui no!?

anke most...mi ricordo di averti letto ke dicevi ke allenavi i biceps anke tu con una 16ina di serie, nella sez neofiti...eppure, tu ti trovi bene no!?