Consigli sulla scheda di allenamento

**saschafab** · 25-07-2008, 16:24:10

Originariamente Scritto da scienziatogeologico Visualizza Messaggio

Ciao a tutti, sono un nuovo iscritto, volevo sapere se l'allenamento che faccio va bene. mi piace allenarmi e seguo le tecniche hard gainer, vorre aumentare un po di massa.. CONSIGLIATEMI!!!
Due volte a settimana:
squat 1/20rip
stacchi 3/8rip
lat machine 3/8rip
panca piana 3/8rip
lento avanti 3/8rip
bicipiti bilanciere 2/8rip
addominali 1 esaurimento
circa due minuti di recupero per serie
Accetto consigli grazie

... perchè segui un allenamento hard gainer, hai qualche motivazione particolare?

**Manx** · 25-07-2008, 16:36:34

tecniche hard gainer? e che sarebbero?

**jack84** · 25-07-2008, 16:39:25

hanno da poco aperto un post su una full-body ...http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=172240
dacci un occhio ;-)

**scienziatogeologico** · 25-07-2008, 19:05:50

Grazie per il link::: mi darbbe qualcuno una mano a creare un allenamento per due volte a settimana, sempre per l'aumento di massa ?? grazie Aiuto!!!

**Manx** · 25-07-2008, 19:15:25

in 2 volte a settimana di allenamento fai poco, forse niente. almeno 3 volte.

**scienziatogeologico** · 25-07-2008, 19:20:30

purtroppo posso allenarmi due volte a settimana

**jack84** · 25-07-2008, 21:05:34

Beh ...comncia a seguire un po quelle full body trattate nel post linkato....qualcosina ottieni di sicuro e poi magari appassionandoti riesci a ritagliarti il tempo per un altra sessione di palestra...

**Furly** · 25-07-2008, 21:17:12

se sei 1 che fa molta fatica a crescere, allenandoti 2xweek, seguendo la skeda giusta, e alimentandoti come si deve, puoi ottenere anke maggiori risultati di un 3xweek. (all'inizio)
segui i link sulle full-body....