Il problema dei Polpacci

[naturalmentebig]

x l'allenamento che hai postato, c'è qualcosa di simile su uno dogli ultimi (mi pare il penultimo) numero di cultura fisica,

articolo di Colbax che parla del Tempo impegato per allenare i polpacci rispetto al numero di serire/ripetizioni....

si è il penultimo perchè sull'ultimo parla dei glutei.

[molleggiato81]

potra sembrare una cazzata, ma con me funziona...mezz'ora di corsa sul posto!

[Mattia.84.]

io quando faccio i polpacci.. alla fine delle serie faccio un 10 min di saltelli con la corda.. un bruciore incredibile..

[simones]

personalmente non ho mai creduto ad una ipotetica diversità del polpaccio rispetto ad altri muscoli.

per cui eseguo un volume di allenamento moderato con poche serie pesanti sulle 6 ripetizioni.
punto molto sulla tecnica massimo allungamentoe massima contrazione per aumentare il rom.

per quanto riguarda i polpaccci la genetica conta così come conta parimenti sugli altri distretti muscolari.

in ogni caso il mio polpaccio, svenato,misura sui 40 cm.
misura non eccessiva ma con 42 di braccio e 41 di collo le proporzioni sono mantenute

[bigtime]

quoto simones.

In ogni caso non inizierei ad allenare i polpacci solo con pump. Quello se mai lo si farà se non si traggono vantaggi dai set pesanti, che in ogni caso andrebbero svolti comunque.

[sturdust_84]

cmq ho trovato molto interessante nella sezione MASSA gli allenamenti con ARNOLD , lui a quanto pare allenava i polpacci con sei serie da 10/15 ripetizioni e li allenava molto lentamente a sto punto direi di seguire i suoi consigli come per tutti gli altri muscoli , cmq peccato che nessuno abbia mai provato il metodo che ho riportato nel post se ne poteva discutere meglio .