partire da zero.ho 16 anni

[mich92]

ciao a tutti sono nuovo del forum e ho 16 anni.ho molta cura del mio fisico per cui vorei cominciare ad aumentare la muscolatura(non voglio diventare un body building,voglio solo un fisico fa figo)per cui chiedo a voi esperti consigli su l alimentazione e sugli esercizi che dovrei fare.io non faccio palestra e non posso farla pero ho cominciato ad allenarmi a casa tipo flessioni ecc inzomma usando il mio stesso corpo come peso...poi alleno bicipiti e spalle con i pesi pero non so che ersercizi devo fare per gli altri muscoli del mio corpo mi potete consigliare qualche ersercizio?(sono alto 1,65 per 50kg) grazie

[superbriga]

ciao mich 92,a parte che si dice diventare bodybuilder,devi sapere che ad un post cosi' non t risponde nessuno.prova a leggere un po' d discussioni nel forum soprattutto nella sezione l'angolo del neofita.quando ti fai un'idea dell'allenamento che potresti fare,lo posti e solo in quel caso ti verra' corretta la scheda.bye

[Paul_Anderson]

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[LorenzoCB]

anke io ho 16 anni...
ti posso dire dal principio ke gia se non vai in palestra, e non hai nulla a casa x allenarti, sarà impossibile costruirti un fisico...
il primo mese ti migliorerà, diventerà piu tonico...ma poi finisce la...ci vogliono i pesi, i carichi....trova una soluzione a questo e poi ne riparliamo..

[mich92]

anke io ho 16 anni...
ti posso dire dal principio ke gia se non vai in palestra, e non hai nulla a casa x allenarti, sarà impossibile costruirti un fisico...
il primo mese ti migliorerà, diventerà piu tonico...ma poi finisce la...ci vogliono i pesi, i carichi....trova una soluzione a questo e poi ne riparliamo..

i pesi ce lo a casa senti mi potresti dire quanti sono i muscoli della parte superiorre del nostro corpo che si allenano solitamente per aumentare di massa?cioe quali sono gli esercizi?

[LorenzoCB]

i pesi ce lo a casa senti mi potresti dire quanti sono i muscoli della parte superiorre del nostro corpo che si allenano solitamente per aumentare di massa?cioe quali sono gli esercizi?

con solo "i pesi" poco ci fai....ti servono piu manubri, piu carichi, un asta per appenderti almeno...e poi mi sembra di capire ke non vorresti neanke allenare le gambe no!? ...
i muscoli ke solitamente si allenano del tronco sono petto, braccia (bicipiti e tricipiti), dorso (in tutti i suoi muscoli), deltoidi e addome...
per gli esercizi, non è ke si puo fare una cosa cosi su due piedi...

[thecousin]

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infatti.

e ce ne sono altri 1000 di 16enni secchi che vogliono fare le flessioni. Chiudo