Originariamente Scritto da Robert Smith
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Poi se devi trasformare forza in potenza, devi prima avere forza. Quindi devi lavorare con carichi pesanti, non leggeri. Sarà poi il lavoro specifico a farti raggiungere l'obbiettivo finale.
L'idea di eseguire un esercizio con i pesi e poi uno a corpo libero è buona ma è realizza male. Il principio è che facendo qualcosa che impegna fortemente il sistema nervoso (è lui che sviluppa forza reclutando le fibre muscolari) poi questo rimanga attivato (nel senso che per pochi secondi ancora rimane capace di imprimere forza massimale senza risuddurre la prestazione) e permetta di sentire ancora più leggero l'esercizio seguente.
Il problema è che squat e sprint hanno schemi motori diversi quindi il sistema nervoso è attivo ma settato su un'altro tipo di movimento, quindi sullo sprint non guadagni niente.
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