Massimali

[Raptorx]

Ciao a tutti,
dopo tre anni di allenamento "classico", l'ultimo praticamente senza risultati, ho deciso di provare il BII "O".
Adotto una tecnica intermedia tra McRoby e Tozzi (Tozzi ha volumi ancora troppo alti, però mi piace la sua programmazione).

Ho appena finito i massimali dopo il 2°meso, ecco i risultati:
Squat: 130 x1
Stacco G.Piegate: 110 x1
Panca Piana: 90 x1
Panca Stretta: 70 x1
Lento Avanti: 65 x1
Curl Bilanc.: 52 x1

calcolando anche il peso del bilanciere ed eseguiti con buona forma.

Che ne pensate, datemi un giudizio visto che dalle mie parti adorano allenarsi per 2 ore tutti i giorni e fermarsi una settimana solo quando riescono a spezzarsi la schiena.

Ho 30anni, 172cm, 72Kg

Grazie

[Will]

Ottimi! devi migliorare lo stacco e portarlo oltre alla squat.
COMPLIMENTI!

[NaturalMan]

COMPLIMENTI ....

[Atomix]

Originally posted by Will
Ottimi! devi migliorare lo stacco e portarlo oltre alla squat.
COMPLIMENTI!

io non sono d'accordo, lo stacco è a gambe tese quindi è normale che sia inferiore allo squat, se sia stato normale, allora dovrebbe in teoria essere più alto!

Complimenti

Ciuaz Atomix

[Gawain]

Continua con i tuoi incrementi, eseguendo sempre gli esercizi con una tecnica impeccabile. (occhio allo stacco, specialmente sui massimali)

[Will]

Originally posted by Atomix


io non sono d'accordo, lo stacco è a gambe tese quindi è normale che sia inferiore allo squat, se sia stato normale, allora dovrebbe in teoria essere più alto!

Complimenti

Ciuaz Atomix

se fosse a G.T. sarebbe OK ma lui ha sritto STACCO G. piegate quindi dovrebbe fare sui 150kg.

[Raptorx]

Vi ringrazio per i complimenti, avevo bisogno di un pò di incoraggiamento ...


Il massimale sullo stacco, a gambe piegate, come sottolinea Will, è efffettivamente un pò bassino ma sono circa 4 settimane che lo faccio. Prima di allora, mai fatto qualsiasi tipo di stacco ...grrrr!?!

La prox settimana parto con il mesociclo Forza 1 abbassando i volumi di Tozzi (non 6x90% ma 3-4 x90%) ed inserendo alcuni complementari (L-Fly 2x, Leg Curl 1x, ...)

Speriamo sia l'anno buono.

Grazie a tutti,
RaptorX

[Atomix]

Originally posted by Will



se fosse a G.T. sarebbe OK ma lui ha sritto STACCO G. piegate quindi dovrebbe fare sui 150kg.

scusa non so perchè avevo letto tese, è la demenza senile comincia a frasi sentire !

Ciuaz Atomix

[devilrex]

si effettivamente e' un po' basso come stacco rispetto agli altri pesi. e' pur vero ke lo fai da poco pero'. pazienza.... pazienza....