paura dei grassi

[TCompressor]

Da circa 6 mesi mi alleno secondo il BII, il mio obbiettivo era quello di guadagnare peso, cosa che in effetti è avvenuta; devo dire che ho mangiato tanto (la pasta 2 volte al giorno, quasi tutti i giorni), e ho integrato con proteine bcaa e creatina. Adesso peso circa 71 kg, ma comincio a notare un po di "pancetta" che prima non avevo. Visto che il mio obbiettivo è quello di arrivare a 75/80 kg (senza grasso!), è il caso che cominci a preoccuparmi fin da adesso del grasso, o è meglio stare più attenti a maggio/giugno, quando farò definizione?

[ErikZ]

Togliti dalla testa di acquistare muscoli senza prendere anche un po' di grasso....non è proprio possibile.
ciao

[Gawain]

Avrai tutto il tempo di smaltire il grasso accumulato durante la fase di definizione, se te la prenderai con calma (almeno 12 settimane) e con un regime dietetico stretto.

Per ora, pensa a guadagnare la più grande quantità di muscoli possibile

[swanz]

Originally posted by ErikZ
Togliti dalla testa di acquistare muscoli senza prendere anche un po' di grasso....non è proprio possibile.
ciao

[max_power]

Originally posted by ErikZ
Togliti dalla testa di acquistare muscoli senza prendere anche un po' di grasso....non è proprio possibile.
ciao

[gatsu]

Originally posted by Gawain
Avrai tutto il tempo di smaltire il grasso accumulato durante la fase di definizione, se te la prenderai con calma (almeno 12 settimane) e con un regime dietetico stretto.

Per ora, pensa a guadagnare la più grande quantità di muscoli possibile

non fare l'errore di arrivare definito con un fisico da maratoneta

[JOBLACK]

Paura dei grassi?
E perche'?
Se non sono incazzati con te e non sono piu' grossi di te, non devi averne paura!

Scherzi a parte concordo pienamente con ErikZ!

[arabafenice]

Ti capisco TC anch'io ho la stessa paura.
Posso consigliarti di fare massa cercando di tenere il grasso al 10% e fare un paio di sedute al massimo di aerobica a settimana
da 15/20 min

[lo zar]

A mio avviso ragazzi si può tenere sottocontrollo il grasso: basta mensilmente o periodicamente controllare la propria percentuale e cercare di mantenerla entro un 10-12%.........Superata tale soglia nn si dovrebbeb continuare a fare massa solo perchè "si fa sempre cosi": ci si prende un periodo intermedio per riportare la percentale del proprio grasso entro il range desiderato (che dovrebbe essere appunto 11-12%) con una dieta ipocalorica, e poi si riprende con la solita dieta per la massa; d'altronde per perdere 1-2% di grasso nn ci vogliono mesi: bastano 2-3 settimane fatte in modo accurato.........
Ecco perchè le diete cicliche sono "intelligenti" (ok il termine???) per nn diventare dei porcelloni in massa.......
Perchè in fin dei conti ragà. è esteticamente brutto,anche se nn dobbiamo mostrarci a nessuno a marzo o aprile, essere coperti da grasso, e vedersi e assomigliare ad obesi.....no???

E' dunque possibilissimo........

[JOBLACK]

Poi ovviamente dipende anche dal metabolismo!

Io ad esempio posso permettermi di aumentare considerevolmente la massa grassa (durante la fase di massa) perche' in fase di definizione brucio molto e in fretta.......

[mikeshell]

Originally posted by lo zar
A mio avviso ragazzi si può tenere sottocontrollo il grasso: basta mensilmente o periodicamente controllare la propria percentuale e cercare di mantenerla entro un 10-12%.........Superata tale soglia nn si dovrebbeb continuare a fare massa solo perchè "si fa sempre cosi": ci si prende un periodo intermedio per riportare la percentale del proprio grasso entro il range desiderato (che dovrebbe essere appunto 11-12%) con una dieta ipocalorica, e poi si riprende con la solita dieta per la massa; d'altronde per perdere 1-2% di grasso nn ci vogliono mesi: bastano 2-3 settimane fatte in modo accurato.........
Ecco perchè le diete cicliche sono "intelligenti" (ok il termine???) per nn diventare dei porcelloni in massa.......
Perchè in fin dei conti ragà. è esteticamente brutto,anche se nn dobbiamo mostrarci a nessuno a marzo o aprile, essere coperti da grasso, e vedersi e assomigliare ad obesi.....no???

E' dunque possibilissimo........

... mi hai risparmiato un post

Ciao
Mike

[lo zar]

Originally posted by mikeshell


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Ciao
Mike