allenamento glutei

**LorenzoCB** · 25-07-2008, 21:31:00

Originariamente Scritto da malexio Visualizza Messaggio

Ok. Dico solo che x me l'iperlordosi è un difetto e non sicuramente un pregio da valorizzare (vedi discorso sulle brasiliane).
Con impegno e costanza si corregge. Il problema che vedo spesso in palestra è che la gente non vuole fare fatica, ma preferisce fare trattamenti passivi (non perchè più efficaci, ma solo perchè riposanti...).

ok forse con l'età ed il peggioramento della situazione potrebbe portare dolori....ma esteticamente è sicuramente piu bello..

**mr.dreams** · 26-07-2008, 01:54:35

se doveste scegliere un solo esercizio per i glutei, quale scegliereste ( a parte lo squat) ?

**korallox** · 26-07-2008, 02:06:12

Ma diamine, hai grossomodo i miei stessi carichi e sei donna e pesi 20kg meno di me

Ho sempre più voglia di spararmi.

**Athlos-member** · 26-07-2008, 21:46:32

A me per i glutei fanno fare oltre che le macchine (tipo gluteus machine e il multi hip) anche degli esercizi a corpo libero come per terra in quadupedia e slancio della gamba indietro... indossando 2 cavigliere per gamba. Ora con questa dose massiccia di esercizi mirati i risultati iniziano ad arrivare anche sui miei glutei

Certo che però a sentire i carichi di Girl, anzi Supergirl

... mi rendo conto che devo fare ancora tanta tanta strada...

Comunque i miei più sinceri complimenti

**girl** · 28-07-2008, 08:16:53

Originariamente Scritto da korallox Visualizza Messaggio

Ma diamine, hai grossomodo i miei stessi carichi e sei donna e pesi 20kg meno di me

Ho sempre più voglia di spararmi.

considera che sono 10 anni che mi alleno senza pietà!

**girl** · 28-07-2008, 08:24:56

Gli esercizi a terra li facevo spesso anche io, poi ho inserito due lezioni di pump a settimana che devo dirti, che per la definizione è il massimo..

**Manx** · 28-07-2008, 10:58:52

provato il nuovo wo?

**girl** · 28-07-2008, 11:18:22

ciao Manx..stasera alle 18 parto all'attacco!
p.s. se vai sul mio profilo ho inserito un paio di foto..

**Manx** · 28-07-2008, 11:36:47

Originariamente Scritto da girl Visualizza Messaggio

ciao Manx..stasera alle 18 parto all'attacco!
p.s. se vai sul mio profilo ho inserito un paio di foto..

bene... porca vacca.... complimentissimi.... è un onore fare un programma x una come te.

**LorenzoCB** · 28-07-2008, 12:12:13

Hai capito la signorina...complimenti..

**girl** · 28-07-2008, 12:13:29

Grazie per i complimenti...ma ho molti punti da migliorare e sicuramente sarò la tua ossessione!!!

**Manx** · 28-07-2008, 12:14:21

ah

cmq non sono un trainer io

**girl** · 29-07-2008, 08:10:48

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ah

cmq non sono un trainer io

Manx...ho risposto a questo mess su un'altra discussione! sono proprio rimbambita! il fatto è che entro nel sito quando sto in ufficio e tra una fattura e l'altra...penso che puoi capire!
Comunque parliamo di cose serie..ieri ho provato illa sessione per le gambe...alla grande! alla fine i calf mi hanno distrutta!! che soddisfazione!!!!

**Manx** · 29-07-2008, 08:12:46

Originariamente Scritto da girl Visualizza Messaggio

Manx...ho risposto a questo mess su un'altra discussione! sono proprio rimbambita! il fatto è che entro nel sito quando sto in ufficio e tra una fattura e l'altra...penso che puoi capire!
Comunque parliamo di cose serie..ieri ho provato illa sessione per le gambe...alla grande! alla fine i calf mi hanno distrutta!! che soddisfazione!!!!

Dove hai risposto?

io sto x andare in palestra ora.

Sono cmq contento che ti sia piaciuto il wo, speriamo che dia qualche risultato.

edit: ho capito dove

nel 3d ironico di JPP sullo squat in sondaggi