2 allenamenti a settimana..

[Ego.15]

Ciao a tutti.. sto seguendo questa scheda fatta da manx..

lunedi: dorso-delt post-bicipiti

stacco da terra 4x6 2.00
trazioni 4xmax 1.5
rematore T bar/manubrio 4x6 2.00
pulley basso 3x12 1.5
alzate a 90/rowing torso 3x12 1.00
curl bilanciere 3x8 2.00
curl manubri 3x12 1.5
curl al cavo 2x12 (pump) 45"

Mercoledi: petto-tricipiti

panca piana 4x6 2.00
inclinata 3x10 1.5
croci 3x12 1.00
French press 3x6 2.00
ercolina inversa 3x12 1.00


Venerdi: zampe-delt-front/lat.

Squat 4x6 2.00
Affondi 3x10 1.5
Leg ext 3x12 1.00
Leg curl 4x6 1.00
Lento avanti 4x6 2.00
tirate al mento 3x8 1.5
alzate laterali 3x12 1.00

Sto avendo ottimi risultati l'unico problema è che il petto non cresce rispetto agli altri muscoli che vedo molto più grossi. Cosa posso variare?. Grazie mille in anticipo.

[MOSTMUSCULAR 85]

La tecnica ke usi nella panca è corretta? Il ventre muscolare del pettorale è molto ampio?Perchè se così fosse è normale ke ci voglia un pò più tempo x riempirlo

[Manx]

"2 volte a settimana" quindi sta x "allenare il petto 2 volte a settimana"?

ma non hai ancora capito che i muscoli non crescono se li alleniamo di piü?

[Ego.15]

La tecnica è abbastanza preciso. Metto 3 secondi a scendere e 3 secondi a salire e poggio il bilanciere sui capezzoli senza dare il rimbalzo. Bè il petto è normale non è largo il ventre.

[Ego.15]

"2 volte a settimana" quindi sta x "allenare il petto 2 volte a settimana"?

ma non hai ancora capito che i muscoli non crescono se li alleniamo di piü?

ho scritto pe attirare

[Manx]

ho scritto pe attirare

voi principianti o quasi non capite che i muscoli, qualsiasi muscolo, non crescono in 2 mesi...dopo 3 mesi siete già convinti di avere questo o quel muscolo "indietro"...

[Ego.15]

voi principianti o quasi non capite che i muscoli, qualsiasi muscolo, non crescono in 2 mesi...dopo 3 mesi siete già convinti di avere questo o quel muscolo "indietro"...

manx: è un anno è mezzo che mi alleno me ne sono accorto da tempo che il petto non prende volume e non cresce tanto. Eppure spingo e mi massacro ogni volta che lo alleno

[Manx]

aspetta, hai appena iniziato ad allenarlo in modo diverso, ma che vuoi un miracolo? la dieta l'hai sistemata? aspetta e datti tempo...

[MOSTMUSCULAR 85]

Quanto pesi,quanto sei alto? Sei sicuro di mangiare abbastanza?

[Ego.15]

aspetta, hai appena iniziato ad allenarlo in modo diverso, ma che vuoi un miracolo? la dieta l'hai sistemata? aspetta e datti tempo...

la dieta la sto seguendo. cmq è da molto tempo che faccio

panca piana
inclinata
croci

[Manx]

Quanto pesi,quanto sei alto? Sei sicuro di mangiare abbastanza?

most qualche giorno fa apri' un 3d qui, non ricordi? aveva una dieta spaventosa... credo che in sezione sia stata sistemata.

[Ego.15]

Quanto pesi,quanto sei alto? Sei sicuro di mangiare abbastanza?

sono 1.78 all'incierca peso 63 kg. almeno penso de mangiare abbastanza

[MOSTMUSCULAR 85]

most qualche giorno fa apri' un 3d qui, non ricordi? aveva una dieta spaventosa... credo che in sezione sia stata sistemata.

Sì,mi ricordo fu più o meno 5 giorni addietro mi pare.Quindi fino a 5 giorni fa nn mangiava bene,quindi anke il potenziale di crescita risultava essere più basso del suo potenziale reale.

sono 1.78 all'incierca peso 63 kg. almeno penso de mangiare abbastanza

Sei ancora magro,cme dice giustamente Manx ci vuole tempo,quindi dacci dentro e nel tempo i risultati arriveranno

[Manx]

la dieta la sto seguendo. cmq è da molto tempo che faccio

panca piana
inclinata
croci

il petto si fa con questi esercizi...

ti avevo messo anche le parallele?

[Ego.15]

no