stretching pre allenamento pesi

[giuseppe90]

Salve ragazzi,non so se era il caso o meno di aprire questo nuovo post visto che c'è ne è uno simile,ma io avevo una domanda precisa da fare.
Quando alleno le gambe,faccio 5 min di bike e vorrei sapere se prima di iniziare a fare pesi è opportuno fare stretching.

grazie

[maigap]

prima dell'allenamento sarebbe opportuno fare stretching dinamico.
io faccio sempre esercizi di joint mobility, sia per scaldarmi che per mantenere in buona salute le articolazioni.
anche dei movimenti a corpo libero sicuramente vanno bene: squat, affondi frontali e laterali... poi un po' di skip ecc. e sei pronto per l'allenamento.

[giuseppe90]

ciao ,ho fatto una ricerca ma non ho trovato quasi nulla,volevo chiederti cosa era lo joint mobility e per stretching dinamico cosa si intende

grazie

[maigap]

cerca in youtube "dynamic stretching" e "joint mobility"

[maigap]

un buon video è stretching scientifically di thomas kurtz.

questo è uno spezzone del dvd:

http://www.youtube.com/watch?v=aOk5ak_Ypbo

emule...

[giuseppe90]

grazie mille....gentilissimo

[the_drifter]

un buon video è stretching scientifically di thomas kurtz.

questo è uno spezzone del dvd:

http://www.youtube.com/watch?v=aOk5ak_Ypbo

emule...

yesssssss amigo....kurz è un guru...forse IL GURU. peccato non trovare stretching scientifically.

[maigap]

peccato non trovare stretching scientifically.

parli del libro o del video?

[the_drifter]

parli del libro o del video?

del libro, del libro. di video ne ho 2.

[Cris_RM]

...giusto per il dinamico e l'articolare.

Occhio che una session di stretching eccessivamente lunga ed intensa abbassa di un 10% la forza, vecchi studi per velocisti.