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Qst forum mi ha aperto gli occhi sull'importanza di allenare le gambe.
Mi sorge pero una domanda, in ogni scheda leggo sempre squat, leg ext/curl e calf ...ma esercizi per gli adduttori?!?!
Nn sono strettamente necessari in quanto con lo squat vengono già stimolati,nulla però ti impedisce di fare magari a fine allenamento del lavoro specifico alla makkina degli adduttori
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da bale
sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
Originariamente Scritto da greenday2
ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
Nn sono strettamente necessari in quanto con lo squat vengono già stimolati,nulla però ti impedisce di fare magari a fine allenamento del lavoro specifico alla makkina degli adduttori
Originariamente Scritto da Gary
mi è stato consigliato nutella e caciotta come spuntino pre nanna. che faccio leo ?
Originariamente Scritto da Leonida
vai tranquillo, se sei in def puoi anche pensare di metterci due peperoni vicino.
Nn sono strettamente necessari in quanto con lo squat vengono già stimolati,nulla però ti impedisce di fare magari a fine allenamento del lavoro specifico alla makkina degli adduttori
facevo allenamenti specifici per gli adduttori soprattutto dopo la rottura del crociato per stabilizzare bene il ginocchio...
dopo però una volta stabilizzato non li ho più fatti...con lo squat potenzi tutto..
Ma allora se lo squat fa tutto allora tolgo affondi, leg ext e calf e faccio squat +squat sfiorando con il sedere il pavimento e squat con spinta dei polpacci ...e visto che ci siamo anche uno squat alla sumo!!! ...adesso posto pure una sessione :
squat standard 4X6 2.00
squat sumo 4X10 1.30
squat (per polpacci) 4X20 1.00
squat (sedere per terra) 4x12 1.15
che ne dite?? eh eh ....
bbeh a parte gli scherzi ...sinceramente mi sorge spontanea un altra domanda ....è possibile fare due esercizi di squat che magari prendano in causa di piu una zona delle gambe anziche un altra ??
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Matt10
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